Овесът е един от най-добрите източници на фибри, които можем да консумираме, перфектна алтернатива за регулиране на чревния транзит, намаляване на нивата на холестерола в кръвта и намаляване на нивата на глюкозата в тялото ни, като помага за предотвратяване на сърдечни проблеми и заболявания като диабет. Също така е пълна хранителна алтернатива, но можем ли само да я консумираме? Разбира се, че не, затова в .com обясняваме как да ядем сурова овесена каша и да се наслаждаваме на нейния вкус и многото му предимства.

Може да се интересуват от: Как да ядем сурово цвекло

Вземи сурови овесени ядки в шейкове

Един от най-простите и най-вкусните начини за включване на сурова овесена каша в нашата диета е да приготвите освежаваща напитка с него. Необходимо е само:

• Чаша обезмаслено мляко, забавено, соево, бадеми или каквото предпочитате
• Две супени лъжици овесени ядки
• 3 капки ванилова есенция
• Канела на вкус (по избор)

Смесете всички съставки с помощта на блендер или електрическа бъркалка, докато овесът се смачка. След това той служи в чаша и напитки. Можете да замените ванилия за мед или подсладител. Суровата овесена каша ще бъде много лесна за консумация и ще може да се възползва напълно от многото си предимства.

Яжте суров овес, смесен с други зърнени храни

Това е един от най-класическите начини за ядене на сурова овесена каша, и това е, че смесването му с други пълнозърнести храни, и дори с плодове, ви дава възможност да се насладите на питателна и вкусна закуска, както и да подобрите вкуса чрез включване на други алтернативи. Съюзът с млякото или всяка друга забавена напитка ще помогне за омекотяване на овеса, което улеснява яденето.

Яжте сурови овесени ядки с кисело мляко

Лесно и бързо: Смесете няколко чаени лъжички овесена каша с любимото си кисело мляко, което ще ви даде възможност да ядете суров овес без големи усложнения. Това е идеалният вариант за бърза, но здравословна закуска, и въпреки че суровите люспи могат да бъдат малко по-твърди, то със сигурност е добра алтернатива за подобряване на транзита на червата и получаване на добро количество фибри.

Добавете сурови овесени ядки към вашите препарати

Накрая можете да добавите натрошени сурови овесени ядки към различни препарати, като например масата на американските палачинки, за да стане по-вкусна и лека, масата на вашите бисквити, както и други ястия като салати, кремове и яхнии.