Краката ни са много важна част и именно върху тях пада цялото тяло, така че е нормално в края на деня да нараним или да почувстваме дискомфорт в области като пода или петата. И един чудесен начин за облекчаване на тези заболявания е чрез добър масаж, който упражнява необходимото налягане, за да се отпуснете всички мускули на краката. Най-добре е да го правите през нощта, преди да заспите, за да забележите и неговия ефект на следващия ден. Прочетете внимателно тази статия и открийте стъпка по стъпка как да направите масаж на краката.

Ще ви е необходимо:

• Топла Аугуа.
• Кърпи.
• Крем или масло

Може да се интересувате и от: Как да направите масаж на лицето Стъпки за следване: 1

Преди да започнете с масаж на краката, идеално ги оставете да накипят в топла вода за около 10 минути. По този начин ще бъдете напълно чисти и масажът ще бъде много по-приятен.

2

След 10 минути изсушете краката си с чиста, суха кърпа и седнете на стол. В случай, че масажът е за друг човек, помолете го да лежи на носилка или легло и поставете кърпа точно под краката му.

3

Сега трябва да нанесете малко крем или масажно масло върху ръцете си и да ги разтриете между тях, така че продуктът да се загрее леко. Направете тази стъпка точно преди да разпръснете лосиона на краката си.

4

След това започнете да масажирате крак . Погалете горната част с леки движения, които преминават от пръстите на краката до глезена и след като сте го направили, се спуснете до стъпалото на крака. Важно е интензивността на ласките да бъде прогресивна и да преминава от по-малко към по-малко натиск.

5

След като сте направили различни ласки, трябва да правите кръгови движения с палците на ръцете си върху стъпалото на крака . Направете го от горната страна или го издърпайте надолу и регулирайки налягането на движението, т.е. правейки повече натиск в области като петата.

6

След това задръжте крака с една ръка, а с другата внимателно го завъртете в двете посоки. Повторете това движение до 4 пъти във всяка посока. След това го удряйте с юмрук, но винаги регулирайте налягането, което упражнявате, така че да не е твърде интензивно или да причинява дискомфорт.

7

След това трябва да месите крака с върховете на пръстите си . Започнете от големия пръст и продължете през всеки от пръстите, за да приключите с малкия пръст. Посоката на движението е еднаква за всеки от пръстите, трябва да започнете движението от основата и да приложите лек натиск, докато стигнете до върха на всеки пръст.

8

Когато приключите с месене на всеки от пръстите, инсултирайте отново стъпалото и стъпалото на крака, като прилагате по-малко и по-малко налягане. За да завършите масажа на краката, трябва само да почистите сметаната или маслото с кърпа и да я оставите напълно суха. След това трябва да извършите същия процес с другия крак и това е!

9

Ако ви харесва тази статия, можете също да видите как да давате добри масажи в други части на тялото:

• Как да се направи масаж на гърба
• Как да се направи масаж на ръцете
• Как да се направи масаж на лицето

съвети

• Важно е да извършите масажа бавно, за да се отпуснете.
• Трябва да внимавате с хора, които нямат много добра циркулация в краката си, като хора с диабет.
• Когато приключите с масажа, измийте ръцете си, за да избегнете възможна гъбична инфекция.