Меланинът е пигмент, който се намира в кожата ни, ириса на окото и косата с функция за определяне на цвета му. Откриваме го и в по-малко количество във вътрешното ухо и в мозъка. Меланинът е отговорен за абсорбирането на UVA и UVB лъчи, за да ни предпази от вредните ефекти. За аборбера, производството на този пигмент се стимулира увеличаване на неговите нива и превръщането на кожата ни по-тъмна, като по този начин произвежда тен . За да предпазите кожата и косата от слънчевите лъчи, имате възможност да ядете храни, които благоприятстват нейното производство. Продължавайте да четете тази статия и открийте какви храни увеличават меланина.
Храни, които увеличават меланина: морков
Храни, богати на витамин А, благоприятстват както производството на меланин, така и поддържането на неговите нива, като по този начин постигаме по-дълъг живот на тен и морковът е един от най-големите източници. Този продукт се състои главно от бета-каротини, вид витамин А, който активно участва в стимулирането на меланина и последващото дъбене на кожата. Също така, сред многото му предимства, освен че е правилната поддръжка на клетките, които подреждат нашата кожа, откриваме, че това е естествен продукт, който благоприятства образуването на пигменти в ретината.
Храни, които увеличават меланина: домати
В линията на храни, богати на бета-каротини, доматите се открояват като друг от основните природни източници. Чрез композиция, подобна на тази на морковите, нейното въздействие върху кожата и очите е същото. В допълнение към тези две храни, кайсия, диня, ягоди и боровинки също благоприятстват увеличаването на нивата на меланин в нашето тяло.
Храни, които увеличават меланина: пъпеш
Въпреки че витамин А благоприятства стимулирането на производството на меланин, той не е единственият, тъй като витамин Е също разсейва тази функция. В този смисъл пъпешът е плод, който се радва на високо съдържание и на двата витамина, така че е идеално средство за повишаване нивата на този пигмент и насърчаване на тен на кожата, наред с други предимства. Също така, тя е храна с големи антиоксидантни свойства, която предотвратява преждевременното стареене на клетките.
Храни, които увеличават меланина: яйчен жълтък
Жълтъкът на яйцето е друг от естествените продукти с по-висок индекс на витамин Е, така че не може да липсва от нашия списък с храни, които увеличават меланина. Въпреки че по-голямата част от витамин Е е концентриран в жълтъка, бялото има и този и други витамини, като тези, принадлежащи към витамин В. Комплексът Виж нашата статия за ползите от яйцето, за да знае всичките му ефекти върху кожата.
Храни, които увеличават меланина: млечни продукти
Млечните продукти също са чудесен източник на витамин А, което ги прави идеални за увеличаване на нивата на меланин. От друга страна, те са съставени от незаменими аминокиселини тирозин и цистин, фундаментални за производството на този пигмент в нашето тяло. Въпреки че млечните продукти като млякото, киселото мляко и сиренето са основните храни, богати на тези аминокиселини не са единствените, ние откриваме и тирозин в ориз и царевица.
Храни, които увеличават меланина: риба
И накрая, важно е да се подчертае значението на витамин D, когато става въпрос за защита на кожата ни от вредното въздействие на слънчевата светлина върху него. В този смисъл синята риба като сьомгата съдържа много висок процент от този витамин и следователно помага както за производството на меланин, така и за общата защита на нашата кожа. Въпреки това, поради високото си съдържание на мазнини не трябва да го консумирате всеки ден, най-добре е да го приемате два пъти седмично, не повече. Консервирана риба тон също е голям естествен източник на витамин Е.
Други начини за увеличаване на меланина
На пазара на козметика има множество продукти, които благоприятстват увеличаването на нивата на меланин в организма, за да подобрят дъбенето на кожата и да запазят цвета на косата. Въпреки това, използването на естествени продукти като храни винаги е по-препоръчително от синтетичните. Не пропускайте статията ни за храни, които предпочитат тен, ако искате само да подобрите външния вид на кожата. Без съмнение, най-бързият и най-ефективен начин за увеличаване на меланина и по-тъмен е слънчевите бани, но трябва да го направим безопасно, защото ако не се грижим за кожата и косата, щетите могат да бъдат по-големи от ползите.
И накрая, добавките на витамини, споменати по-горе, тирозин и gingjo biloba се открояват. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да закупите някоя от тях, за да посочите дали можете да ги вземете и колко дози.
Оставете Коментар