Зърнените храни са основна част от балансираната диета, която обикновено се консумира на закуска от количеството хранителни вещества и енергия, които те предлагат на тялото. Не всички зърнени храни са здрави, така че ако целта ви е да ядете здравословно, най-добре е да разпознаете тези храни, които предлагат най-доброто на тялото. За да постигнете това, разберете в тази статия какви са най-здравословните зърнени култури .

Може да се интересуват от: Най-здравословните ядки Стъпки за следване: 1

Ечемикът е една от най -здравословните зърнени култури заради способността си да понижава холестерола. Препоръчва се консумацията на зърнени култури за получаване на благоприятни резултати да се извършва за пет последователни седмици. Всичко, което трябва да направите, е да купите ечемика в зърно, защото това е единственият начин, по който тази зърнена култура споделя ползите от вашия организъм.

2

Ръжът също е много здрав и можете да го намерите в ръжен хляб. Той е идеален за консумиране на диетични фибри, което се препоръчва за понижаване нивата на холестерол и триглицериди в кръвта и лечение на мастния черен дроб. Сред най-добрите качества се откроява, че съдържа повече фибри, отколкото пшеница.

3

Ако не сте опитали кускус, време е да го направите. Като съпътстващо ястие е идеално, защото предлага текстурата на ориза, но е много по-здравословна. Кускусът знае какво си поставил, въпреки че естественото вече е вкусно. Макароните, които съдържат кус-кус, не са здравословен начин за консумация на тази зърнена храна, затова ги изхвърлете.

4

Царевицата е една от най-добрите зърнени култури, тъй като предлага на организма магнезий, фосфор и витамин Б. Царевицата е идеална за регулиране на чревната флора и предотвратяване на диабета. Най-добрият начин да се яде царевица е в кочан или пуканки.

5

От време насам квиноа е модерна и това е предпочитаната алтернатива за здраве от фитнеса. Киноа може да се погълне в естествената си версия като очертание на някои протеини по време на обяда. Приготвя се също като ориз, но има много повече фибри от това, така че е идеален за тези, които искат да отслабнат.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.