Малко напрежение е това, което ви кара да се подобрите, но когато стресът надвишава границите, които можете да приемете, негативните ефекти се появяват както в психически, така и в физически аспекти. По отношение на тази последна точка, някои хора стискат челюстта и зъбите, причинявайки износването на зъбите и напрежението в челюстта. Това са проблеми, които трябва да обсъдите с лекаря. Също така, в .com обясняваме как да правим упражнения за отпускане на челюстта.

Може да се интересуват от: Защо челюстта ме боли Стъпки, които трябва да следвате: 1

За да отпуснете челюстта, трябва да извършите различни движения, които естествено не правите, но това ще позволи на района да намали напрежението. Започнете с странично движение на челюстта надясно. За да постигнете това, престорете се, че извивате устата си от тази страна. Първо, ще ви е малко трудно да направите ход, но с практиката ще го намерите по-естествено. Направете 10 повторения.

2

След това следващото упражнение, което трябва да изпълните, е същото, но правите движението наляво, със същия брой повторения. Не насилвайте твърде много и спрете веднага щом забележите прекомерна болка. Това може да помогне да поставите пръст върху дясната страна на челюстта, което прави тежестта да се движи наляво.

3

Друго упражнение за отпускане на челюстта е да оставите устата наполовина отворен и да вкарате вътрешността на протезата напред, правейки около 15 повторения на движението. Като не сте напълно затворени, можете да отпуснете мускулите, засегнати от напрежението. Не прекалявайте с движението, в смисъл, че не трябва да ви нарани или поне не трябва да ви причинява повече болка, отколкото вече имате, защото челюстта ви е напрегната.

4

След това, след няколко минути почивка, трябва да направите следното упражнение, което е същото като предишното, но обратното, тоест, привеждайки долната част на протезата назад. Започнете, както в предишния случай, с отворена уста и спрете да практикувате, ако забележите твърде много болка. Направете 15 повторения.

5

За да завършите, отворете и затворете устата си колкото може повече от 10 пъти. Всички упражнения, които препоръчваме да отпуснете челюстта, трябва да се практикуват бавно и да се оставят няколко минути почивка между едното и другото.

6

Ако страдате от прекомерен стрес, който причинява физически последствия, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Освен това е много полезно да спортувате често, за да релаксирате ежедневното напрежение. Консултирайте се в тази статия с някои от релаксиращите дейности, които предлагаме.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.