Не е тайна за всеки, че стресът и лошото хранене имат важно влияние върху здравето на сърцето ни. Така че след преодоляването на инфаркт ние трябва да приложим нови промени в живота си и начинът, по който ядем, е от съществено значение, защото пациентът трябва да спазва ограниченията, определени от Вашия лекар, за да се възстанови и да бъде здрав. In .com ви даваме някои съвети, за да знаете как да ядете след инфаркт.

Може да се интересувате и от: Как да тренирате след инфаркт Стъпки за предприемане: 1

Първата промяна, която трябва да направим, за да се научим да ядем след инфаркт, е да избегнем обилно приемане на храна . Винаги трябва да се храните в умерени количества и да предпочитате 5 ястия, които ще бъдат закуска, закуска, сутрешна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, вместо три прекалено изобилни ястия.

2

Вечерята винаги трябва да е лека и е препоръчително да се яде поне два часа преди лягане, по този начин ние позволяваме на стомаха да се смила, намалявайки тежестта на стомаха и благоприятствайки здравето.

3

Също така вземете предвид размера на порциите . След инфаркт е много важно да не се прекалява, винаги трябва да се яде умерено, за да благоприятства сърцето ни.

Също така е важно след всяко хранене да направим кратка 10-минутна вечеря, за да помогнем на тялото да започне правилно храносмилането, така че забравете за упражненията или упражненията веднага след хранене.

4

Когато преодолеете инфаркт, трябва да сте наясно, че е необходимо да направите тотална промяна в навиците, така че има храни, които трябва да ограничим и ако е възможно, да премахнем от диетата, например:

• Пържени храни и мазни храни Той винаги предпочита ястия, приготвени във фурната, на скара, варени или на пара.
• Трябва значително да намалите консумацията на сол в храната. Възможно е да вкусите храната си по друг начин, да научите как да го замените при готвене.
• Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и сол, като например колбаси, супи на прах и др.
• Ограничете консумацията на червено месо и винаги избирайте постно животински протеини като пиле, пуйка и риба.
• При избора на млечни продукти те винаги трябва да бъдат обезмаслени. Избягвайте маслото и узрелите сирена.
• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и се опитайте да вземете балансирана диета без излишък.
• Добави към вашата диета добри храни за холестерол, те ще ви помогнат да контролирате вашите нива и да насърчава вашето здраве.

5

Ако ви е много трудно да направите всички тези промени в диетата си, важно е да се консултирате с диетолог, за да намерите алтернативи, които може да са удобни за вас. Ние също ви каним да прочетете нашата статия за това как да се готви здравословно, така че да откриете основните предпоставки за здравословна диета.

Също така е много важно да се включи, винаги да се консултирате с Вашия лекар, умерено упражняване на вашата рутина. След инфаркт, физическата активност е велик съюзник за подобряване на здравето на сърцето ни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.