Вярваш или не, намаляваш корема за 3 седмици . Сега постигането и поддържането на желаната талия изисква постоянен ангажимент за здравословен начин на живот, като се отдалечава напълно от заседналия начин на живот. И е, че фокусирането само върху целта за намаляване на корема няма да намали неговия размер, необходимо е да се извърши глобална работа, която ни позволява да изгаряме мазнините и да оформяме фигурата си. Също така, ако го направим, това ще ни донесе други подобрения като намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или страдащи от диабет. Открийте в следващата статия всичко, което можете да направите, за да намалите корема си за 3 седмици.
Какво да ядем за намаляване на корема
Увеличете калорийните разходи чрез упражнения и намалете приема на калории на храна между 500 и 1000 калории на ден, е добър начин да започнете да отслабвате и да намалите корема. Ключът е да се идентифицират тези здравословни храни, които можете да ядете, без да увеличавате теглото си. За това ви каним да се консултирате с нашата статия Какво мога да ям, че не се угоява, ще намерите много полезни съвети за поддържане на вашата линия, без да огладнявате.
Избягвайте мазнините, захарта и преработените храни . Прочетете етикетите на храните, за да сравните хранителната информация. Винаги избирайте продукти с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, тъй като те ще бъдат много по-богати на хранителни вещества, като плодове и зеленчуци. Предпочита и сложните въглехидрати като овесена каша, пълнозърнест хляб или кафяв ориз, вместо прости въглехидрати. Яжте ненаситени мазнини, като зехтин или синя риба, вместо наситени мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол.
Намаляване на корема за 3 седмици с упражнения
Създайте рутинно упражнение. Промените във вашата диета няма да помогнат много, ако не са придружени от добра рутинна физическа активност. Важно е да търсите тези дейности, които ви харесват и които не изискват голямо усилие, в противен случай ще ви е трудно да бъдете постоянни и да продължите да ги практикувате след три седмици.
Извършвайте 45 минути сърдечно-съдови упражнения поне три дни в седмицата. Той включва интервали с висока интензивност в сърдечно-съдовите упражнения за изгаряне на повече мазнини и насърчаване на намаляването на корема. Така например, тичането в продължение на три минути и ускоряването на скоростта за една минута е добър начин да се направи това.
Извършете комбинация от упражнения за корема за три последователни дни в седмицата. Тези упражнения тонизират мускулите, които са под мазнините, и за да го елиминирате, най-хубавото е да правите хрускам. Легнете по гръб със свити колене и крака на пода, дръжте ръцете си в главата, вдишайте и повдигнете горната част на тялото до раменете си, без да докосвате земята. След това издишайте и спуснете тялото на земята. Ако направите 15 повторения 3 или 4 пъти на ден, ще видите как ще се спусне корема ви за 2 или 3 седмици.
Освен това ви съветваме да комбинирате коремните преси с упражненията, които ви показваме в статията Упражнения, за да имате плосък корем.
Естествени средства за намаляване на корема
Ако искате да намалите корема за 3 седмици, можете да помогнете и с свойствата на някои от натуралните продукти, които имат идеални свойства, за да ни помогнат да елиминираме натрупаните дръжки на любовта в корема. тогава ще открием някои от най-добрите естествени средства за намаляване на корема, с които ще се отървете от излишните токсини и натрупаните мазнини и по този начин ще изглеждате инфаркт на тялото.
Зелен чай за губене на корема
Зеленият чай е един от най-добрите хранителни добавки, които могат да ви помогнат да намалите естествено корема си. Това е напитка, натоварена с антиоксиданти, която помага да се изпусне и затова виждаме по-плосък корем.
Зеленият чай активира вътрешния процес, чрез който мазнините се използват като източник на енергия и, следователно, директно атакуват резервите на наситени мазнини, като им пречат да се съхраняват в тялото.
Джинджифил, идеален за загуба на тегло
Друг от естествените средства за намаляване на корема е джинджифилът, чийто корен има свойства за изгаряне на мазнините, които ускоряват метаболизма и следователно насърчава изгарянето на наситени мазнини, които се съхраняват в организма. В допълнение, джинджифилът също действа като противовъзпалително и успява да елиминира натрупаните газове и следователно по-ниски коремни отоци. В тази друга статия ви казваме как да отслабнете с джинджифил.
Инфузия на канела и мед
Лавърът е растение, което успява да елиминира стомашните газове и следователно да ви помогне да покажете плосък корем; От друга страна, канелата е мощен съюзник, който губи тегло, защото притежава свойства за изгаряне на мазнини. Поради тази причина, подгответе инфузия с тези две съставки ще бъде идеална за понижаване на корема за 3 седмици и да получите тялото, което винаги сте искали да имате.
Други съвети за намаляване на корема бързо
Управлявайте стреса Високите нива на стрес увеличават производството на кортизол в тялото ви, това е хормон, който се освобождава в отговор на стреса и е свързан с апетита към храна, затлъстяването и наддаването на тегло, особено в корема. Практикувайте медитация, за да запазите спокойствие и да получите най-малко седем часа сън, ще ви помогне да намалите ежедневния стрес.
Пийте минимум осем чаши вода на ден . Водата благоприятства метаболизма и регулира храносмилателната система, също така помага да се предотврати задържане на течности, подуване на корема и натрупване на натрий в организма.
съвети- Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на диета или упражнения.
Оставете Коментар