Семената от чиа са се превърнали в едно от най-консумираните суперхрани в последно време. Това е благодарение на множеството свойства, които имат за здравето на организма, защото те помагат за поддържането на здрави клетки, балансират нивата на холестерола и в същото време губят тегло. В допълнение към това, също така е показано, че неговият състав е идеален за справяне с запек, много често стомашно-чревно състояние, което прави трудно или невъзможно евакуирането на снопове и причинява симптоми като коремна болка, загуба на апетит, подуване и газове. Продължавайте да четете тази статия, за да откриете какви са ползите от тези семена и да знаете как да вземете чиа за запек стъпка по стъпка.

Може да се интересуват: Как да приемате рициново масло за запек

Свойства на Чиа за запек

Семената Чиа са перфектно допълнение за диети, предназначени за борба със запек и за избягване на последиците от бавен чревен транзит. Това е благодарение главно на съдържанието му в разтворими и неразтворими вещества и фибри, нека да видим следващите свойства, които тези компоненти дават на Чиа за лечение на запек.

Богат на слуз

Семената от чиа съдържат растително съединение, наречено слуз, което регулира чревния транзит и борба, така че да работи по-бавно. От друга страна, това растително съединение също има способността да намалява апетита, което намалява количеството храна, консумирана през деня, и избягва едновременно тревожност за ядене.

Богат на фибри

През последните години е доказано, че чиа също е полезен за констипация поради съдържанието му в разтворими фибри и неразтворими фибри, които са от съществено значение за правилния процес на храносмилане:

• Разтворими фибри: благоприятства усвояването на вода и насърчава чревния транзит, допринасяйки за разширяването на зоната и следователно постигането на елиминиране на натрупаните отпадъци, от които тялото не се нуждае.
• Неразтворими фибри: той също стимулира чревните движения и действа като вид почистване срещу отпадъците, които трябва да бъдат отстранени, като по този начин улеснява изхвърлянето му от организма.

Как да се подготви и вземе Чиа за запек

След като са известни ползите от chia за констипация, важно е да се подготви по подходящ начин, за да се ускори бавното чревно преминаване и да се улесни евакуацията. Препоръчителната рецепта е да се приготви вода чиа, за която се нуждаете от следното:

• 2 малки лъжици семена от чиа
• 1 чаша вода

Просто добавете чиа в чашата с вода и разбъркайте добре с помощта на лъжица. Ще видите как малко по малко се формира вид желатинова паста, която ще бъде по-късно, за да облекчите запека. Пийте тази приготвена веднъж дневно в продължение на една седмица, приблизително за да забележите нейните ефекти.

Важно е освен това, когато приемате Чиа за запек, помислете за препоръки като :

• Препоръчително е да започнете да консумирате между 1 или 2 малки лъжици чиа на ден, така че тялото да се използва и асимилира добре. Впоследствие дневната доза може да се повиши до 2 големи супени лъжици семена от чиа.
• Чиа семената са много по-ефективни, когато тялото има добро количество вода. Следователно, докато се консумират, е важно да се увеличи дневният прием на вода.
• Както посочихме в предишната рецепта, семената от чиа за предпочитане трябва да се смесват с чаша вода, преди да се консумират, така че да не причинят увреждане на храносмилателната система.

Други начини да се вземе Чиа за запек

Има и други начини да се вземат чиа семена за запек, например чрез добавянето им към някакъв вид растително мляко или към някакъв натурален сок, направен с плодове, които също помагат за борба с бавния чревен транзит. Последното също е една от най-добрите възможности, към които можете да се обърнете, тъй като по този начин комбинирате свойствата на чиа с слабителните и храносмилателните свойства на други храни.

Сред най-добрите сокове за борба със запека, ние откриваме този, който се приготвя с портокал, круша и чиа семена, сумите, от които се нуждаете за всяка съставка са:

• 2 круши
• 3 портокали
• 1 супена лъжица и половина семена от чиа

За да започнете, измийте крушите и ги нарежете. Стиснете портокалите, за да получите сока и ги изсипете в блендера до нарязаните круши. След това добавете семена от чиа и обработете, докато се получи сокът. Ако го вземете прясно направено, ще се възползвате много по-добре от свойствата на всички хранителни вещества и ще подобрите по-ефективно храносмилането.

Ако искате да откриете други рецепти като тези, вижте статията Как се правят сокове за запек.

Съвети и домашни средства за борба със запек

За да се преодолее запекът и да се избегнат симптомите, които може да причини, в допълнение към употребата на хранителни добавки като чиа, от съществено значение е да се следват препоръки като тези, описани по-долу:

• Увеличете приема на фибри в ежедневната диета.
• Създайте фиксиран график за хранене.
• Пийте много вода.
• Водете активен живот и упражнявайте редовно.
• Не се противопоставяйте на желанието да отидете в банята.
• Избягвайте консумацията на алкохолни напитки и пушенето.
• Сред най-добрите домашни средства за запек са коремните масажи, направени със зехтин или рициново масло, инфузии като глухарче, слез, алое или ленено семе, консумация на киви на гладно, между другото.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.