Омега 6, подобно на омега 3, е вид ненаситени мастни киселини с полезен състав за нашето тяло, който можем да намерим в някои храни. Този тип хранителни вещества се считат за жизненоважни за оптималното развитие на нашето тяло, но ние не можем да го произведем сами, така че е важно да въведем определени храни в нашата диета, която може да ги осигури. В следващата .com статия ще намерите начин да приемате омега 6 и да получите киселините и хранителните вещества, необходими за поддържане на здравето на желязото. Обърнете внимание!

Може да се интересувате и от: Как да приемате Омега 3 стъпки, които да следвате: 1

Омега-6 мастните киселини могат да бъдат намерени в различни състави. Най-често срещаните са линоловата киселина, която ще намерите в многобройни зеленчуци, и арахидоновата киселина, която се съдържа в зеленчуците и постното месо.

2

Двата вида омега-6 киселини имат различни свойства, но и двете отчитат ползите за нашите системи. Докато линолеума ни помага да предотвратим хеморагии, предпазва от артрит и действа като протектор на черния дроб и простатата, arquidónico acid е идеален стимулант на имунната система, предотвратява дерматитите и има противоракови свойства . Както виждате, и двете омега 6 киселини са много подходящи за поддържане на добро здраве.

3

Омега 6 присъства в много храни, сред които се открояват: слънчогледово, сусамово, соево, царевично, масло от вечерна иглика или пореч, орехи като орехи, слънчогледови семена, сусам или пореч, бобови растения, зеленчуци като моркови, Brussel кълнове или чесън, плодове като грозде или зърнени храни и цели зърна.

4

Включването на тези храни в храната ще ви донесе многобройни ползи. Не забравяйте, че липсата на омега 3 и омега 6 може да предизвика развитие на сърдечни заболявания, диабет или депресия . Така че можете да получите тези ненаситени мастни киселини чрез посочените по-горе храни или с добавки, винаги под медицинско наблюдение.

5

Приносът на омега 6 мастни киселини чрез добавки или храна ще ви помогне да се борите с холестерола и триглицеридите, както и да подобрите кръвообращението и да предотвратите коронарната болест на сърцето. От друга страна, той е идеален за активиране на имунната и хормоналната система, предотвратяване на загуба на коса, артрит или предменструален синдром, наред с много други ползи.

6

За да вземете правилно омега 6 киселини, трябва да вземете балансирана диета, богата на омега 3 и витамин Е, тъй като и двете ще помогнат за правилното усвояване на тези киселини. Също така, трябва да приемате омега 6 по балансиран и пропорционален начин, тъй като излишъкът от тези киселини може да предизвика обратен ефект и да развие заболявания като диабет, сърдечносъдови заболявания или депресия. Адекватните пропорции за консумация на тези киселини са: четири части омега-6 за един от омега-3, по този начин няма да се развие дисбаланс.

7

Можете също така да приложите етерични масла върху кожата си, богати на омега-6, за да се справите с всяко локално състояние. Вземете качествени кремове и масла в магазини за красота или натуристи, проверете техните свойства и потърсете най-подходящия за вас. Ще забележите разликата!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.