Арахнофобията е ирационален и интензивен страх от паяците. Както във всяка фобия, хората, които страдат от нея, достигат до точката на ограничаване на ежедневния си живот въз основа на него. По този начин те избягват всяко място, където могат да намерят паяци, като по този начин определят къде живеят, къде почиват и дори къде прекарват свободното си време. Хората, които страдат от арахнофобия, когато са изправени пред паяк, са завладени от силен страх, който генерира изпотяване, тахикардия, гадене, бързо дишане и др. Ако страдате от арахнофобия, тук ще ви дадем някои препоръки, които ще ви помогнат да преодолеете тази фобия.

Може да се интересувате и от: Как да преодолеете фобията Стъпки за предприемане: 1

Психологическо лечение В тези случаи, когнитивно-поведенческата терапия обикновено е една от най-ефективните, тъй като тя работи върху поведението на човека за насърчаване на промените, разработване на стратегии за преодоляване на арахнофобията. Някои експерти също препоръчват НЛП, която има за цел да превърне ирационалния страх пред паяка, в спокойно и спокойно поведение.

2

Техники за релаксация. Както всички фобии, арахнофобията е тревожно разстройство, така че техниките на релаксация и дишане са фундаментални. Те помагат да се освободи напрежението, предизвикано от фобията, в случая присъствието на паяци

3

Control. Основната стъпка за преодоляване на страха от паяците е да се опитате да се изправите пред ситуацията. За това е необходимо да се опитаме да контролираме ситуацията, но това трябва да се прави постепенно.

4

Знанието. Опитайте се да се информирате за паяците, да се доближите до техния свят. Ако можете, също така, опитайте се да видите снимки на паяци. Това е първият ви подход за преодоляване на арахнофобията.

5

Не се ограничавайте След като се убедите, че контролирате, опитайте се да отидете на места, където можете да намерите паяци, но трябва да сте спокойни. Ако смятате, че все още не е време, уважавайте времето си.

6

Помислете за ситуацията. Представете си, че срещате паяк и разработвате умствени стратегии за това как да се справите със ситуацията. Помислете какво бихте направили, как бихте реагирали. Не забравяйте, че имате контрол.

7

Подход. Когато имате достатъчно доверие, започнете да приближавате малки паяци. Използвайте дихателната техника, за да се справите с тази ситуация. Останете спокойни, дишайте меко и не позволявайте на страха да ви нападне. Ако преодолеете тази стъпка, можете да отидете за повече и да се опитате да се изправите срещу по-големи паяци.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако не можете да преодолеете фобията за себе си, консултирайте се с професионалист, който ще ви помогне да разрешите тази ситуация.
• Няма фобия, която не може да бъде излекувана, насърчи се да се изправиш пред нея.