![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/514/c-mo-ejercitar-la-mente.jpg)
През първите години от живота си човекът е подложен на постоянно учене, ходене, говорене, посещение на училище, нови знания, които поддържат мозъка ни активен. Но с течение на времето свикваме с удобството да правим едни и същи неща, рядко оспорвайки нашите способности, което се отразява в състоянието на ума ни, намаляването на гъвкавостта, паметта, наред с другите симптоми. Ако смятате, че не давате на мозъка си достатъчно работа, за да ги обучите, ние ви даваме някои съвети, за да знаете как да упражнявате ума си
Игрите на паметта и думите са велики съюзници за упражняване на нашия ум, кръстословици, търсене на думи, судоку, дори пъзелите поддържат мозъка ни активен и влияе върху предотвратяването на сенилна деменция.
2Научете, научете и се научете . Кой каза, че придобиването на нови знания е ограничено до определена възраст е погрешно, нищо по-добре да активирате ума си, отколкото да научите нов език или да използвате устройство, което не знаете, да практикувате нова дейност за вас, като плетене, бродерия или какъвто и да е друг вид manualidad. Това не само активира ума, но и творческия ви дух
Направете умствени изчисления, чудесен начин да упражнявате ума си, когато пазарувате умствено, когато плащате, преди да стигнете до кутията, когато стигнете до място в главата си, пребройте колко хора има и се научете да правите судоку, чудесен начин да запазите мозъчна форма
4Говорете, мислете, развивайте говорните си умения и научете нови думи, това оказва огромно влияние върху нашия ум. Излагането на колега, защото нещо изглежда интересно, върти идеи в разговор, разказва на приятел всички подробности за филмова сцена, поставя словесните ви умения и памет за работа и това е чудесно упражнение за мозъка
Стремете се да идентифицирате миризми и вкусове, вярвате или не, тази дейност поставя паметта и спомените ви на работа и е чудесна за ума. Когато някаква миризма е позната, се опитвате да запомните откъде идва, ако искате ястие, което искате да определите кои съставки са били използвани в неговата подготовка, ще се изненадате колко интуитивен може да станете
6Предизвикайте себе си да промените своята рутина, опитайте няколко пъти седмично да миете косата си с друга ръка, практикувайте хвърляне на топка с противоположната ръка, която винаги използвате, нови дейности, които ще ви накарат да промените това, което обикновено правите, за да развиете своя мозъка
Яжте добре, знаете какво казват здравият ум в здраво тяло, важно е да консумирате витамини и хранителни вещества и да вземете балансирана диета, така че всичко да работи правилно
Правете физически упражнения, дейностите, които поставят тялото ви на работа, оказват голямо влияние върху мозъка и производството на различни хормони, които подобряват настроението ни, намаляват стреса и влияят на емоционалната стабилност, така че не се уморяваме да правим подчертават важността да останете активни
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Можете да практикувате тези дейности ежедневно, докато не станат навик, скоро ще забележите разликата
Оставете Коментар