Спортните травми се проявяват както при физически упражнения на рекреационно и състезателно ниво. Те могат да се появят при инцидент или претоварване на костно ниво, стави, връзки и др. В много случаи е трудно или невъзможно, но в други, ако можем да предотвратим спортни травми, като се затоплим преди да практикуваме спорта, който харесваме, и следвайки тези съвети:

Може да се интересувате и от: Как да се предпазите от слънчев удар Стъпки за следване: 1

Нараняванията изискват правилна диагноза и адекватно лечение, както и превенция за по-добро качество на живот. Превенцията на спортните травми зависи от няколко фактора.

2

Подходяща физическа подготовка и правилно използване на спортна екипировка (облекло, обувки, предпазни средства).

3

Прокарайте здравни проверки (електрокардиограма, стрес тест) преди да практикувате всеки спорт . Не ни се доверявайте, да практикуваме спорт по аматьорски начин, също така е важно да извършвате тези контроли.

4

Правилна диета и добра хидратация (пийте много). Важно е да се пият минерални соли преди, по време и след извършване на физически упражнения. Минералните соли носят хранителните вещества, от които се нуждаят мускулите.

5

Погрижете се за областите на тялото, които страдат от претоварване и достатъчно почивка.

6

Затоплете цялото тяло, преди да практикувате спорта и особено областта, която ще бъде по-натоварена. Например при каране на краката, в вдигане на тежести на ръцете и т.н.

7

Внимание към промените в температурата и сезона. Всяка промяна на сезона или в този случай значителните разлики в температурите са подходящи моменти за специалистите да се съсредоточат върху предоставянето на информация, която може да бъде полезна за предотвратяване на злополуки и наранявания, причинени от спорт. Студено тяло е по-предразположено към нараняване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Важно е винаги да давате съвет от професионална спортна практика.
• При най-малкия симптом на мускулна травма се консултирайте с Вашия лекар.