Допаминът е невротрансмитер и има основна роля в контрола на умствените и двигателните функции, като регулиране на вниманието, настроението, паметта, ученето и движението. Когато присъстват нормални нива на допамин, човек може да почувства удоволствие, привързаност, любов и алтруизъм, а интеграцията на мислите и чувствата е възможна. Наградите от секс, пари, храна и работа мотивират хората, но когато допаминът е нисък, по-малко вероятно е да изпитат щастието на едно от тези "награди". Ниските нива на допамин се превръщат в липса на удоволствие и разкаяние, невъзможност да се чувства любов и привързаност, и намаляване на паметта, вниманието, фокуса и решаването на проблеми.

Може да се интересуват: Симптомите на болестта на Паркинсон при млади хора Следващи стъпки: 1

Променете диетата си, за да увеличите нивата на допамин . Яжте храни, богати на тирозин, като авокадо, бадеми, млечни продукти, боб, тикви и сусам. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и спомагат за защитата на невротрансмитерите. Ябълки, цвекло, диня и зелени листни зеленчуци са градивните елементи на допамина. Не яжте храни, които съдържат голямо количество холестерол, наситени мазнини, захар и тези, които са рафинирани, тъй като те пречат на функционирането на мозъка ви и могат да причинят понижаване на нивата на допамина. Избягвайте кофеина, тъй като той само повишава настроението ви временно, което води до по-ниски нива на допамин, отколкото преди.

2

Вземете добавка. Диета сама по себе си няма да ви даде способността да изграждате достатъчно невротрансмитери като допамин на големи нива и за мозъка става невъзможно да произведат необходимото ниво. Простите добавки като витамин С и витамин Е, както и други антиоксидантни добавки допълват здравословната диета и спомагат за увеличаване на нивата на допамин . Допаминовите добавки увеличават нивата на допамин с малко странични ефекти. Опитайте с добавка като Balance D от Neuroscience, Brain Energy от Douglas Labs или добавете DOPA Max Dopamine.

3

Упражнение. Нивата на предаватели, включително допамин, се повишават след енергични упражнения, което спомага за увеличаване на чувството за спокойствие и способност за концентрация.

4

Медитира. Медитацията увеличава освобождаването на допамин . Йога също има някои движения, които спомагат за увеличаване на притока на кръв към мозъка. Заедно с повишената кръв идват кислород и глюкоза, които са градивните елементи на невротрансмитерите като допамин.

5

Във всеки случай, консултирайте се с Вашия лекар за подходящите лечения за подобряване и повишаване на нивата на допамин.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че нямате допамин.