За да следвате балансирана диета е много важно да се консумират всички видове храни по балансиран начин. По този начин ще можем да допринесем за нашия организъм всички необходими хранителни вещества, за да водим здравословен и здравословен живот . Всяка група храни има определен хранителен и калоричен принос, който трябва да знаем и да имаме предвид. Ето защо обясняваме какви храни допринасят.

Може да се интересуват: Храни, които помагат да се изучава

Плодове и зеленчуци

Тази група храни са един от основните източници на витамини, минерали, фибри и микроелементи, така че те са основна храна във всяка диета.

Млечни продукти

Основният хранителен елемент в млечните продукти е калций, въпреки че те също така осигуряват протеини, мазнини и въглехидрати. Тук можете да видите по-подробно какво съдържа млякото.

риба

Рибата е добър източник на протеини и съдържа минерали като фосфор, йод и калций. От друга страна, това е храна, богата на мастни киселини като омега 3, особено синята риба.

месо

Хранителната група на месото също е чудесен източник на протеини, както и добър принос на желязо, фосфор и витамини от група Б.

зеленчуци

Бобовите растения се отличават с високо съдържание на протеини, както и с приноса на фибри .

яйца

Яйцата са друга от храните, които осигуряват голямо количество протеини, както и витамини А, В, D и Е. Недостатъкът на тази храна е високият прием на холестерол, така че не трябва да се злоупотребява.

Сушени плодове

Ядките са група храни с ниско съдържание на въглехидрати и със значително съдържание на протеини и мазнини .

зърнени храни

Зърнените култури съдържат между 65 и 75% от общото им тегло в въглехидратите, като останалите хранителни вещества са протеини и нисък процент на мазнини. По подобен начин те предполагат принос на желязо, калий, фосфор и витамини от комплекс В.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.