Днес, с висок холестерол е много често срещано състояние сред населението, наред с други причини, поради лошите хранителни навици и заседналия живот. Така, прост кръвен тест може да разкрие дали сме също в тази група, която страда от хиперхолестеролемия. Ако това е така, ще бъде от съществено значение да се вземат мерки за намаляване на нивата на холестерола и да се поставят обратно в границите, считани за нормални. Така че, ние искаме да ви помогнем и да обясните подробно как да лекувате холестерола и се надяваме, че ще ви бъде полезно.

Може да се интересуват от: Диета за холестерол Стъпки, които да следват: 1

Преди всичко е необходимо да се разбере разликата между така наречения добър и лош холестерол и да се знае какви са препоръчителните нива на този липид:

• Добър холестерол или висока плътност (HDL) : е отговорен за събирането на излишния холестерол и пренасочването му към черния дроб, за да бъде изхвърлен от тялото. Целесъобразно е стойността му да надвишава 60 mg / dL и за това е от съществено значение балансираното хранене и извършването на чести физически упражнения.
• Лош холестерол или ниска плътност (LDL) : обаче, този вид холестерол е този, който се придържа към стените на артериите и предотвратява правилното преминаване на кръв към сърцето. Правилната стойност трябва да бъде по-малка от 100 mg / dL, а тези, които надвишават 160 mg / dL LDL холестерол, ще страдат от хиперхолестеролемия.

2

Следователно, тези хора, които надвишават нормалните нива на холестерола - често чрез рутинно изследване на кръвта - трябва да вземат подходящи мерки за намаляване на нивата на холестерола и да избегнат усложненията, които могат да възникнат от това състояние. Ето защо е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар относно диетата, която трябва да се следва, и ако е необходимо медицинско лечение в конкретния случай.

3

Въпреки това, има общи препоръки, които ще ви помогнат да лекувате холестерола и по този начин да намалите прекомерните стойности. Сред тях можем да подчертаем основната роля на храната, тъй като по-голямата част от холестерола получаваме чрез това, което ядем.

По този начин трябва да елиминираме някои продукти от диетата, които значително повишават лошия холестерол. Сред тях можем да подчертаем:

• Червени меса и дивеч: Облекчено месо ще бъде за предпочитане
• Червата, както и техните производни: пастет, гъшица, хайвер и др.
• Колбаси и колбаси
• Морепродукти, заедно със своите консервирани и консервирани версии
• Яйцето, жълтъкът е частта, която съдържа излишния холестерол
• Млякото, богато на мазнини, трябва да бъде заменено с обезмаслена или обезмаслена версия
• Мазнини и масла: бекон, масло, кокосово масло и др.

4

Напротив, има и полезни храни за повишаване на добрия холестерол и намаляване на лошите, какъвто е случаят:

• Цели зърна: овес, ечемик и др.
• Зелени листни зеленчуци: зелена салата, зеле или брюкселско зеле, спанак ...
• Плодове: ябълка, цитрус, грозде и др.
• Синя риба: сьомга, сардини, пъстърва, риба тон ...
• Зеленчуци: соя, леща и др.

Можете да разширите тази информация в нашите статии за храни, които повишават добрия холестерол и какво не може да се яде, ако имам холестерол.

5

Физическите упражнения също ще бъдат от съществено значение за лечението на хиперхолестеролемия и е необходимо да се следва рутинна физическа активност, за да се помогне за борба с излишния холестерол в кръвта. С това ние не казваме, че трябва да станете елитен спортист за една нощ, но трябва да търсите упражнения и спорт, които ви харесват и да ви помогнат да останете активни.

По този начин, сред най-добрите упражнения за намаляване на холестерола, ние откриваме такива като плуване, ходене, джогинг, колоездене ... Можете да изберете този, който предпочитате, но трябва да ги практикувате рутинно и избягвайте заседналия живот като цяло.

6

По същия начин трябва да държите стреса далеч и да избирате един спокоен ден и да бъдете максимално спокойни. И е, че много медицински изследвания показват, че хората, които страдат от стрес, са по-склонни да имат високи нива на холестерол и от своя страна са по-склонни към сърдечно-съдови заболявания.

Поради тази причина е силно препоръчително да практикувате дейности и техники за релаксация като йога, пилатес или медитация. Можете да ги изпълнявате в дома си и те ще бъдат много полезни по време на максимален стрес.

7

В някои специфични случаи лекарят може да счете за уместно да предпише лекарства, които спомагат за намаляване или поддържане на нивата на холестерола. Въпреки това, всяко фармакологично лечение трябва винаги да бъде под лекарско наблюдение; По същия начин е важно да информирате Вашия лекар, ако приемате друго лекарство или сте подложени на друго лечение. Във всеки случай, има добавки и екстракти от Омега 3, които могат да насърчат контрола на нивото на холестерола и да намалят нивата на триглицеридите, като тези, които можете да закупите в Anastore.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.