За да се покаже плосък корем е за много естетически копнеж, и разбира се, за да се постигне това е важно да се смекчи храната, която консумираме, за да се ядат тези по-леки и да се оставят настрана тези, които ни осигуряват повече мазнини и калории. Но точно какви са храните, които увеличават корема и ни карат да придобием по-голяма тежест? В .com ние ги разкриваме пред вас.

Може да се интересувате и от храни, които са с високо съдържание на мазнини

Всичко е умерено

Важно е да е ясно, че за да се поддържа здраво тяло и тънка фигура, не е необходимо напълно да се елиминират тези храни, които увеличават корема, а да се консумират в умерени количества. Много от тези продукти, например въглехидрати, приготвени с бяло брашно, могат да бъдат заменени с интегрални продукти, много по-полезни за нашето тяло.

Умереността и интелигентната подмяна на някои продукти ще ви помогнат да намалите корема си и да отслабнете.

Хляб и маси от бяло брашно

Белите брашна са прости въглехидрати, които ни дават енергия, но с малък траен ефект. Този вид храна, ако се консумира в излишък, обикновено се натрупва в нашето тяло под формата на допълнителни килограми и мазнини.

Хлябът, кифличките и пастите от този тип могат да бъдат напълно заменени от пълнозърнести брашна, които чрез високо съдържание на фибри помагат за подобряване на чревния транзит и намаляват нивата на холестерола и захарта в кръвта, като са много по-полезни за нашето тяло.

Хлебни и бисквитки

Подобно на белите брашна, тези видове продукти също се считат за прости въглехидрати. Сладките и бисквитите са пълни с преработена захар и транс-мазнини, съставки, които ако се погълнат в излишък, не могат да бъдат изгорени от нашето тяло, така че те натрупват увеличаване на нашия корем и тегло.

Важно е да се има предвид, че продукти като понички, кексове, кроасани, бисквити и дрънкулки не осигуряват хранителни вещества, витамини или ползи за тялото ни, така че те трябва да се консумират само спорадично.

Пържени закуски

Пържени картофи, пръчици от сирене, начос и всички видове калорични и пържени закуски са храни с високо съдържание на транс-мазнини и сол, без никакъв хранителен принос и добив на калории. Ако в допълнение към поглъщането им, често водят заседнал живот, без физически упражнения и дейност, нормално е всички тези калории и мазнини да се натрупват в корема и в други области като бедрата.

Приемът на този вид продукти трябва да е много спорадичен и винаги да не превишава.

Богати на мазнини храни

Колбаси като колбаси, колбаси, сланина или шунка, мазни меса и пържени храни трябва да се консумират изключително умерено, защото са храни, които увеличават корема, тъй като съдържанието на мазнини е високо, тъй като не може да се използва. напълно от нашето тяло да произвежда енергия, тя става мастни клетки, които се натрупват в тази област.

Препоръката е да изберем леки колбаси от пуйка и пиле, да предпочитаме постно месо и да избягваме пържени храни, като избираме ястия на скара или печени.

алкохол

Алкохолните напитки водят до задържане на течности и възпаление, което само по себе си ще увеличи корема ви . Но освен това те осигуряват огромно количество захар и калории и увеличават пропускливостта на лигавицата на червата ни, като причиняват всичко да се натрупва в коремната ни област.

Пиенето умерено и редовно не представлява проблем, но тези, които консумират алкохол често и водят заседнал живот, също могат да го видят в тяхната фигура.

Освежителни напитки и пакетирани сокове

Не е тайна за всеки, че безалкохолните напитки и пакетираните сокове са пълни със захар, багрила и нездравословни добавки, поради което се появяват в списъка с храни, които увеличават корема, ако се поглъщат често. Освен това тези напитки не хидратират правилно нашето тяло, така че е по-добре да се възползвате от водата или натуралните сокове.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.