Когато храната се разгражда в червата, хранителните вещества, витамините и минералите, които тя съдържа, стават част от нашето тяло. Но когато чревният транзит представлява проблеми, не е възможно адекватно асимилиране на тези компоненти, както и генериране на други свързани симптоми като разстроен стомах, тежест, умора, гадене и затруднено евакуиране.

Добрата новина е, че освен в някои случаи на сериозност, тези симптоми могат да бъдат облекчени от прилагането на здравословни навици, които реактивират работата на червата. Ако страдате от това разстройство или искате да го избегнете и искате да знаете как да подобрите бавния чревен транзит, не можете да пропуснете тази статия на .com, в която споделяме няколко съвета за лечение и предотвратяване на това състояние.

Може да се интересуват и от: Как да се подобри бавното храносмилане Стъпки за следване: 1

Няма една единствена причина за бавния чревен транзит. Съществува обаче комбинация от фактори, които могат да я предизвикат, като реакция на консумацията на някои медикаменти, недостатъчен прием на фибри в редовната диета (или чрез излишък или дефицит), липса на хидратация, заседнал начин на живот и лоши навици. храни, които включват консумация на наситени мазнини, преработени храни и рафинирана захар.

2

Като се има предвид, че бавният чревен транзит е тясно свързан с храната, там трябва да се направят първите промени, за да се забележи подобрение. Ето защо се препоръчва включването на храни, богати на фибри, въглехидрати, които не могат да се усвояват от организма, преминават директно през стомаха и червата, като се постига ефект на „метла“, който спомага за движението на изпражненията. по-бързо.

Някои от храните, които съдържат фибри :

• овес
• боб
• Зелени листни зеленчуци
• Цяла пшеница
• Плодови черупки
• Сушени плодове
• Зърнени храни, тестени изделия и пълнозърнести хлябове

Въпреки че е важно да не се превишава консумацията на фибри, тъй като това може да доведе до противоположния ефект, като се изострят бавния чревен транзит и също така се предотврати правилното усвояване на хранителните вещества в храната.

Млечните продукти с пробиотици също помагат за регулиране на бавната чревна активност, тъй като това са продукти с живи и полезни бактерии, които помагат за елиминиране на патогенни бактерии, които пречат на храносмилателния процес и спомагат за възстановяване на чревната флора, улеснявайки детоксикацията на организма.

В тази друга статия откриваме някои от храните, които предпочитат чревния транзит .

3

Частите от храната и скоростта, с която ги консумираме, също могат да подобрят бавния чревен транзит. Хранене на малки порции и по един непринуден начин ще улесни храносмилателния процес, като повлияе на работата на червата. Дъвченето на храна няколко пъти преди поглъщане също помага, защото облекчава процеса на разлагане и предотвратява претоварването на стомашната активност.

4

Правилната хидратация може също да подобри чревната активност. Важно е да се пие 1 до 2 литра вода на ден не само за да се подобрят храносмилателните процеси и да се насърчи по-бързото преминаване на фекалиите, но също така и да се осигури на тялото течности, от които се нуждае, за да изпълни жизнените си функции.

5

Има и домашни средства, които могат да помогнат за подобряване на бавния чревен транзит . Повечето от тях съдържат алое вера или алое, известно, наред с другото, с неговите депуративни свойства, тъй като един от неговите активни съставки, наречен алоин, действа като стимулант на чревните движения, благоприятствайки евакуацията.

• За да го приготвите, извлечете само каша от алое и го втечнете с 1/2 литър вода или сок от цитрусови плодове (лимон, грейпфрут или портокал). Получената течност трябва да се съхранява в хладилник и да се изважда само когато се консумира, и трябва да бъде две унции на ден, за предпочитане на празен стомах.
• Има и алое вера капсули за ежедневна консумация на тези, които не искат директно да приемат пулпа. Просто трябва да се уверите, че основният му компонент е екстракт от алое.

Ние откриваме всички предимства на алое вера за здравето .

6

Друга съставка, която е много лесна за получаване и ефективна при бавен транзит, е лененото семе . Неговото високо съдържание на разтворими фибри (слуз) се намесва в храносмилателния процес, като помага не само за подобряване на чревната функция, но и за ускоряване на процеса на детоксикация на организма. Има няколко начина да се използват ленени семена, тук обясняваме две:

• Можете да добавите семената към обичайните си ястия, особено към соковете и салатите. Те също могат да бъдат допълнение към вашата закуска, ако ги консумирате с гръцко кисело мляко или с млякото, което придружава вашите зърнени храни.
• Ако нямате нищо против да ги консумирате сами, можете да оставите една супена лъжица ленени семена, накиснати през цялата нощ с чаша минерална вода. От получената течност ще вземете една супена лъжица дневно на гладно.

В тази друга статия ще ви кажем как да приемате лененото семе за запек .

7

И накрая, но не и по важност, има физическа активност. Изглежда, че няма връзка между редовната тренировка и правилното храносмилане и евакуация, но има, тъй като пребиваването за дълги периоди от време лежи или седи предотвратява правилното функциониране на червата, забавяйки работата им.

Ето защо е необходимо да се отделят поне 30 минути на ден за физическа активност. Най-лесният начин да започнете е пеша, можете да започнете на къси разстояния, докато стигнете до половин час ежедневно ходене. Можете също така да правите упражнения у дома или да се включите в някои спортни практики. Важното е да се движите.

8

Ако вашият бавен чревен транзит вече се е подобрил или искате да го избегнете, има някои навици, които трябва да включите, за да избегнете повтарянето или страданието от него:

• Намалете или премахнете консумацията на кафе, чай и цигари .
• Увеличете консумацията на грозде и сливи, тъй като те стимулират чревната активност, благоприятствайки редовната евакуация.
• Изградете навика всеки ден да ходите в банята . За много хора това е тромава дейност, която те дори се опитват да избегнат, пренебрегвайки, че това е елементарна функция на организма, така че може да елиминира натрупаните отпадъци и токсини, затова е необходимо да се свиква редовно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.