Поддържането на здрави бъбреци е основният ключ към предотвратяване на бъбречни заболявания, но как да го направите? Нашите хранителни навици, количеството течност, което поглъщаме, и начинът, по който използваме медикаментите са ключови аспекти за постигането му, и както се случва с други органи, ежедневните ни навици ще направят разликата за постигане на адекватно здраве на бъбреците. Ако искате да си гарантирате благополучие, продължете да четете, защото в .com обясняваме подробно как да предотвратим бъбречните заболявания и да постигнем най-добро представяне на бъбреците. Залагайте на по-здравословен живот!

Може да се интересувате и от: Как да се предотврати бъбречна недостатъчност

За какво са бъбреците?

Бъбреците играят важна роля в нашето тяло:

• Те помагат за пречистването на кръвта чрез премахване на токсините и излишната течност, които се натрупват в нашето тяло чрез урината. Всеки ден тези органи пречистват около 200 литра кръв - сложен процес, който трябва да се извърши до съвършенство, за да поддържаме здравето си.
• Те регулират количеството калций в нашето тяло, елиминирайки това, от което не се нуждаем, а освен това допринасят за регулирането на производството на витамин D на организма. Това е причината, поради която, когато приемаме диета, богата на калций, този минерал може да се натрупва в този орган под формата на камъни в бъбреците.
• Те регулират количеството киселини, като премахват излишъка и администрират на нашето тяло само това, от което се нуждаем. Поради тази причина пациентите с висока пикочна киселина имат тенденция да развиват камъни в бъбреците, образувани от това вещество.
• Те също така освобождават различни хормони, отговорни за регулиране на кръвното налягане и стимулиране на производството на червени кръвни клетки.

Пийте вода, основна, за да се грижите за нашите бъбреци

Питейната вода е много важна за нашето тяло, тъй като е основна за правилното функциониране на различни органи, включително и на бъбреците. Адекватно количество течност ще оптимизира процеса на пречистване на кръвта, като помага за премахване на токсините, както и излишните киселини, натрий, захари или минерали.

Този навик не само помага за предотвратяване на бъбречна недостатъчност, но също е от съществено значение за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които могат да засегнат бъбреците, както и за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците, по-често при тези, които консумират малко течност на ден. Препоръката е да се пият по 2 литра на ден и да се повишат до 3, ако в миналото сте имали камъни в бъбреците.

Следете диетата си и теглото си

Знаете ли, че диабетът е основната причина за бъбречна недостатъчност? Това хронично състояние е последвано от артериална хипертония, като двете състояния са тясно свързани с нашата диета и тегло.

Консумацията на мазнини, захари, нездравословна храна и калорични храни често ни карат да страдаме от затлъстяване, състояние, пълно с усложнения, които застрашават цялостното здраве, както и това на бъбреците. Ако искате да предотвратите бъбречни заболявания, поддържайте адекватно тегло и яжте балансирана и здравословна диета.

Поддържайте адекватни нива на глюкоза

Доброто ниво на захар в кръвта ни е гаранция за здравето, което ни помага да предотвратим хроничните и важни заболявания като диабет, но също така да избегнем бъбречна недостатъчност.

Умереният прием на захар, сладкиши, хляб, сладкиши и безалкохолни напитки и провеждане на годишен кръвен тест, който ни позволява да знаем как са нивата на глюкозата и общото здравословно състояние, е много важно за насърчаване на нашето благосъстояние.

Погрижете се за кръвното си налягане

Вече обяснихме, че хипертонията е една от най-честите причини за бъбречна недостатъчност, така че ако целта ви е да предотвратите бъбречно заболяване е подходящо да знаете техните правилни стойности и да поддържате навици, които предотвратяват тяхното увеличаване.

Регулирането на консумацията на сол, червени меса, колбаси, храни с високо съдържание на мазнини, напитки с кофеин и алкохол, ще бъде от ключово значение за гарантиране на добро кръвно налягане и здраво сърце.

Често тренирайте

Физическата активност не само ни помага да се изчистим, да намалим стреса или да отслабнем, но също така е от ключово значение за добро общо здраве . Чрез често упражняване на помощ помагаме за контролиране на кръвното налягане, за подобряване на сърдечната функция, за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерол и за поддържане на здравето.

Всички тези ефекти също ще благоприятстват бъбреците, така че е препоръчително да прекарвате поне 30 минути на ден за физическа активност.

Избягвайте някои вредни навици

За да се предотвратят бъбречни заболявания е важно да се обърне внимание на някои навици, които могат да засегнат тези органи и да компрометират общото ни здраве. Ето защо се препоръчва:

• Избягвайте приема на лекарства без рецепта : защото бъбреците са отговорни за филтрирането и пречистването на кръвта, излишното лекарство може да се отрази на тях и да се натрупват в тази област. Това може да предизвика изчисления, а в някои случаи и бъбречна недостатъчност, поради което само лекарството, предписано от специалист, трябва да се погълне, като се намали консумацията на лекарства без рецепта, като антипиретици, аналгетици или противовъзпалителни средства. Ако имате болка, която е станала хронична, консултирайте се с Вашия лекар преди да консумирате някое вещество за продължителен период от време.
• Оставете пурата : този навик не само засяга здравето на белите дробове, но и намалява кръвоснабдяването на бъбреците, компрометира тяхното функциониране и значително увеличава риска от рак на бъбреците.

Като следвате тези препоръки, ще можете да поддържате общото си здраве, както и благосъстоянието на тези органи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.