Ако всяка сутрин ставате суха в устата, е много вероятно да спите с отворена уста и да дразните гърлото или да направите устата си идеално място за растежа на бактериите.

Най-добрата алтернатива да се насладите на спокоен и дълбок сън е да дишате през носа, но не винаги е лесно да го получите. Затова в. COM искаме да ви научим как да спите със затворена уста и да ви помогне да имате здравословен живот, дори докато спите!

Може да се интересувате: Как да спрете да спите с отворена уста?

Покрийте устата си! Изглежда очевидно, но почти никога не се случва. За да заспите със затворена уста, един от най-добрите варианти е да покриете устата си. За тази цел в аптеката има различни специализирани продукти, които се състоят от хирургическа лента и крем, който служи за предотвратяване на залепване на лентата върху кожата.

Ако възнамерявате да използвате този съвет, за да спите със затворена уста, трябва да знаете, че преди да поставите лентата на устните си, трябва да нанесете малко крем. След това е толкова просто как да поставите лентата вертикално в устата си и да се насладите на сладки сънища.

2

Ако искате да спрете да спите с устата си, отворете една от поза, която трябва да избягвате преди лягане, да спите по гръб, т.е. с лице към тавана. С тази поза дишането става два пъти по-тежко, както при всяко друго, и това затруднява навлизането на въздух през носа.

Съветът да спите с устата си затворен : потърсете всяка друга позиция, в която чувствате, че навлизането на въздух през носа е течен и естествен начин.

3

За да спите със затворена уста, важно е, че в стаята ви няма килим. Защо? Защото присъствието на тези обекти влошава качеството на въздуха, което причинява нарастване на частиците и бактериите във въздуха, който дишате.

Когато тези частици влязат в носа, носните проходи изсъхват, проникват в белите дробове и причиняват стрес в дихателната система, нещо, което кара устата да се отвори, за да се опита да улови повече въздух.

4

За да заспите със затворена уста, друг важен фактор е да отворите прозореца. Въздухът и неговите йони правят циркулацията на кислородния пречиствател и следователно издишваният въздух е с по-добро качество. През зимата, вместо да отваряте прозорците, можете да си купите пречиствател на въздуха и да го включите през нощта.

5

Ако проблемът с това, че не сте в състояние да заспите със затворена уста е, че носът ви е претоварен, най-добре е да използвате спрей за нос, който да освободи дупките и да остави въздуха да циркулира нормално.

Друга добра възможност да заспите със затворена уста е да използвате лепилна назална лента, която се поставя над моста на носа и която служи за отваряне на носните проходи и позволяват потокът на въздуха да бъде по-добър.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.