След преодоляване на инфаркт, е време да се включат важни промени в рутината, за да се живее по много по - здравословен начин, винаги защитавайки сърцето. Една от най-препоръчваните от лекарите навици е да оставят настрана заседналия живот и да включват умерени физически упражнения в ежедневието. Въпреки това, много пациенти се страхуват да правят дейности, които включват известно усилие за сърцето си, но има много идеални алтернативи. В .com обясняваме как да упражняваме след сърдечен удар .

Може да се интересувате и от: Как да лекувате инфаркт на миокарда Стъпки за следване: 1

Често практикуването на умерени упражнения е една от основните препоръки за поддържане на здравето на сърцето, особено когато сте преживели сърдечен удар. Физическата активност подпомага укрепването на сърцето, намалява холестерола и подобрява кръвообращението, така че е важно, след като нашият лекар ни даде одобрение, да започнем да упражняваме умерено упражнение по умерен начин.

Освен ако няма сериозно износване, всички пациенти, които са преодолели инфаркт, могат да практикуват физически упражнения, но е силно препоръчително преди провеждането на конкретен спорт да говорите с Вашия лекар предварително.

2

В началото трябва да започвате малко по малко, за да увеличите съпротивата, докато придобивате практика и сила. Средно трябва да извършвате поне половин час ежедневна физическа активност.

3

След инфаркт, върви отлично упражнение за започване на физическа активност. Това е ниско въздействие, което е много полезно за този организъм.

За да започнете, можете да правите всичко със същото темпо, след това да превключвате между ускорен ритъм и по-спокойно темпо, докато не настъпи моментът, когато почти можете да издържите цялото обучение, ходещо в бързаме.

4

Ходенето е идеално обучение за тези, които са страдали от сърдечен удар, но могат да бъдат допълнени и с други спортове, стига Вашият лекар да даде одобрение.

Несъмнено плуването е един от най-добрите, тъй като не изисква големи усилия за ставите, подобрява кръвообращението и е идеален за поддържане на здравето на сърцата ни.

5

Друга интересна алтернатива, стига да не страдате от коленете, е тенисът и тенисът с гребло, и двете отлични сърдечно-съдови възможности, които са много добри след като сте страдали от сърдечен удар. Можете да практикувате тези спортове няколко пъти седмично, като винаги ги допълвате с разходките.

Голфът също ще донесе ползи поради ниското си въздействие, особено ако се възползвате от практиката си да ходите малко.

6

Ако се присъедините към фитнес зала, можете да използвате няколко машини, подходящи за сърдечно-съдови упражнения, които обикновено се намират в тези центрове: бягащата пътека, елипсовидният, стационарният велосипед, катерачът и гребната машина са отлични алтернативи за упражняване след инфаркт

7

Що се отнася до секса, и тъй като това е умерено упражнение, силно се препоръчва да се върнете, за да установите рутина на интимността. За да научите повече как да го направите, Ви каним да се запознаете с нашата статия за това как да правите секс след инфаркт.

И не забравяйте, че не само практикуването на умерени упражнения, знанието как да се яде след сърдечен удар, е също толкова важно и необходимо, за да се поддържа нашето сърдечносъдово здраве. Ако имате някакви съмнения, винаги се консултирайте с Вашия лекар .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.