Да започнеш дълъг пост е да се въздържаш доброволно от ядене и пиене. Има няколко причини да бързате, които включват религиозни или духовни цели, желание за очистване на тялото от токсини или загуба на тегло. Човек може да реши да бърза за кратък период от време, докато други може да изберат да постят дълго време. За да завършите дълго, човек трябва да знае как да го прави по здравословен начин.

Може да се интересувате: Какви са предимствата на гладното?

Определете колко дълго ще продължи постът. Бързът се счита за дълъг, ако трае повече от седем дни, а ако е повече от седмица, трябва да получите лекарско наблюдение. Лекарят ще провери жизнените ви признаци и ще се уверите, че сте достатъчно здрави, за да завършите дълго време.

2

Изберете онези неща, от които ще се въздържате. Някои хора не консумират храна или напитки. Някои хора се въздържат от ядене на храна, но консумират течности, като вода и сок. Други просто включват бързо твърди храни, като плодове или ориз. Въпреки това, количеството храна е сведено до минимум.

3

Започнете бавно. Ако никога преди не сте постили това, препоръчва се да започнете с 24-часов пост и след това да започнете оттам. Това ще ви помогне да измерите как тялото ви реагира на него.

4

Когато постът свърши, бавно интегрирайте храната. Яжте храни, които лесно се усвояват и се пази от пикантни или гранулирани елементи. Това се дължи на факта, че гладуването влияе върху производството на ензими и лигавицата на стомаха. Отидете бавно, първо помогнете на тялото да се аклиматизира отново, след това отново се върнете към нормалното хранене.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Не бързайте, ако сте бременна, ако сте дете или имате някакво медицинско състояние или заболяване. Също така, човек с разстройство в храненето не трябва да бърза.