Правенето на физическа активност, когато имате ишиас е донякъде сложно, тъй като това заболяване причинява толкова силна болка, че дори може да ви накара да изпълните ежедневните си дейности. Въпреки това, ако виждате себе си със сила и лекарят ви упълномощава, има някои упражнения, които можете да направите и това дори ще ви бъде от полза. В .com ние отговаряме на въпроса какви упражнения мога да направя, ако имам ишиас.

Може да се интересувате и от: Как да облекчите ишиаса Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Както казваме, ако имате ишиас, не трябва да тренирате, дори да не ходите на разходка. Това, което трябва да направите, са малки разходки, например в къщата. Целта е да не почивате в леглото, тъй като това би било вредно.

2

Най-много, можете да направите леки участъци, стига да не произвеждат повече болка, отколкото вече имате. В тази статия ще намерите серия от упражнения, които да разтегнете гърба си. Въпреки това препоръчваме да ги правите с голяма предпазливост, за да не влошите състоянието си.

3

Да, силно се препоръчва да тренирате, ако имате ишиас, но не и дните, в които страдате от огнище, но като начин за превенция. В този момент, ако сте с наднормено тегло, всяка дейност ще бъде полезна, ако придружавате здравословна диета, за да губите килограми.

4

Най-интересните упражнения са тези, които ви помагат да укрепите мускулите на гърба. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която ще намерите различни алтернативи за постигане на тази цел.

5

Ако предпочитате да практикувате спорт повече, отколкото да правите поредица от упражнения, йога или плуване са две добри алтернативи за тонизиране на мускулите на гърба и за предотвратяване на атаката на ишиаса.

6

Не забравяйте, че преди да започнете да тренирате, ако имате ишиас, трябва да се консултирате с Вашия лекар, да ви посъветва и да избегнете влошаване на заболяването поради лоша практика.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.