Остър миокарден инфаркт включва смъртта на част от сърдечния мускул, която се дължи на пълна обструкция на коронарната артерия. Това е една от най-честите и най-чести причини за смърт в развитите страни, но в много случаи тя може да бъде предотвратена чрез приемане на здравословен начин на живот и след подходящо лечение за някои заболявания или състояния като диабет, хипертония или висок холестерол. В следващата статия ще говорим за тези рискови фактори за сърдечни пристъпи, които могат да бъдат модифицирани и ще ви покажем основните препоръки за предотвратяване на остър миокарден инфаркт.

Ще ви е необходимо:

• зеленчуци
• плодове

Може да се интересувате и от: Как да разпознаете острия миокарден инфаркт Стъпки, които да следвате: 1

Много от основните рискови фактори, които влияят на състоянието на остър инфаркт на миокарда, са променливи и могат да бъдат избегнати или контролирани, ако се следват насоките за здравословен живот. Тези фактори са висок холестерол в кръвта, високи нива на триглицериди, високо кръвно налягане, диабет, наднормено тегло, пушене, стрес или водят заседнал начин на живот; така че ако ги поправим и се погрижим за здравето си, както е посочено по-долу, възможно е да намалим риска от преждевременни сърдечни пристъпи.

2

Една от най-важните здравословни насоки за предотвратяване на инфаркта на миокарда е да приемате здравословна и балансирана диета ден след ден, тъй като това е от основно значение за правилното функциониране на сърцето и съдовата система. Добър пример за здравословно хранене, препоръчвано от специалистите, е средиземноморската диета, защото е много богата на плодове, зеленчуци, риба, бобови растения и зърнени храни.

Особено важно е да се готви здравословно и да се намали или да се намали консумацията на пържени храни, колбаси, месо, сладкиши, сол и захар. Към това трябва да добавите достатъчно количество вода, като препоръчителното количество е около 1.5 или 2 литра вода на ден.

3

Отделянето на заседналия живот също е от съществено значение за поддържане на формата на сърдечно-съдовата система, така че трябва да сте наясно и да извършвате поне 30 или 60 минути физически упражнения всеки ден. Според специалисти, най-добрите дейности за насърчаване на здравето на сърцето са тези аеробни, като ходене, колоездене или плуване. Не забравяйте, че интензивността и вида дейност трябва винаги да се избират според възрастта и здравния статус на лицето.

4

Отстраняването на някои вредни навици като прекомерната консумация на алкохолни напитки и тютюнопушенето е важна мярка за предотвратяване на инфаркти на миокарда и други здравословни проблеми. Имайте предвид, че тютюнът особено силно засяга и уврежда кръвоносните съдове на сърцето, мозъка и крайниците, което е голям риск, който трябва да се избягва на всяка цена. Ако сте пушач и се нуждаете от някакъв съвет, който да ви помогне да се отървете от този навик толкова вреден, ви препоръчваме да проверите статията Как да спрете пушенето.

5

Хората с диабет трябва да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол, тъй като това състояние увеличава шансовете за миокарден инфаркт, както и инсулти. В допълнение, от съществено значение е те да следват здравословна диета, като намаляват приема на захар, практикуват физически упражнения, избягват тютюна и алкохола. В статията „Как да се грижим за диабета” ви разказваме подробно как трябва да се спазват навиците на живот на диабетиците, за да останат здрави.

6

По същия начин, хората с високи нива на лошия холестерол трябва да се грижат за себе си и да предприемат мерки за неговото намаляване и същевременно да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и инфаркт на миокарда. За тази цел е необходимо да се погрижите за диетата, като премахнете тези, които увеличават лошия холестерол (червени меса, колбаси, морски дарове, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини), упражнения, намаляване на стреса и консултиране с лекар, ако имате нужда от вид специфично лечение.

7

И накрая, за да се предотвратят инфарктите на миокарда, препоръчително е да се поддържа контролирано кръвно налягане, защото ако е повишено, то може да влоши вътрешната обвивка на артериите, да образува мастни отлагания и следователно да увеличи риска от инфаркт. Ако страдате от хипертония, ще бъде важно да носите здравословни навици и да вземете предвид препоръки като тези, показани в статията Как да лекуваме високо кръвно налягане.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Тези мерки не пречат на хората да страдат от коронарно събитие, те са предназначени да намалят рисковете си.