Ако четете тези редове, със сигурност, било то защото сте упражнявали някога и на следващия ден сте забелязали болка всеки път, когато се движите в някои части на тялото ви като слабините. Този тип дискомфорт се нарича ингвинално раздуване, въпреки че обикновено се нарича дръпване на слабините.

Издърпването в слабините е физически дискомфорт, който възниква, когато мускулите в тази област се опъват прекомерно, за да се разкъсат. Може да се появи и когато подлагаме адукторите на физическо усилие, което тялото ни не е готово да приеме, или когато получим силен удар в тази част на тялото. Ингвиналните разстояния обикновено изчезват от само себе си, почивайки няколко дни у дома. Въпреки това, ако не знаем как да лекуваме правилно тази мускулна болка, тя може да се влоши, докато стане по-сериозно нараняване. Ето защо, в следващата статия ще обясним как да излекуваме издърпването в слабините. Обърнете внимание!

Може да се интересуват и от: Как да излекуваш телешкото дърво

Причини за ингвинално раздуване

Ингвиналното раздуване, известно също като разговор в областта на слабините, е лезия, при която се появява сълза (частична или пълна) в мускулите, които са близо до тази област, по-специално в пектинеума, късите адуктори ( които преминават от таза към бедрената кост) и дългите адуктори (които преминават от таза към коленете).

Издърпването в слабините обикновено се причинява от три основни причини: прекомерно разтягане на адукторите, докато те започнат да се късат, физическо претоварване или директно удряне в тази област на тялото.

Има обаче и някои фактори, които увеличават риска от страдание от това нараняване на мускулите:

• Практикувайте спортове, в които трябва да бягате и да спрете в много кратки периоди от време или когато промените посоката си рязко, като лека атлетика, футбол и хокей, между другото.
• Липса на загряване преди тренировка: ако мускулите не са били правилно отоплявани преди това, те вероятно ще бъдат схванати и разкъсани.
• Лошо физическо състояние: има по-голяма вероятност да пострада, когато не сме свикнали да правим чести упражнения.
• Обратно упражняване на прекалено скоро след нараняване: ако не си почивате необходимото време за възстановяване, със сигурност отново ще страдате от ингвинално раздуване.

Видове и симптоми на издърпване на слабините

Издърпването в слабините може да бъде по-леко или по-тежко в зависимост както от симптомите, които съпътстват увреждането, така и от тяхната интензивност. Затова по-долу ще обясним различните ингвинални разстояния според тяхната тежест:

• Напрежение или леко издърпване от първа степен: в този етап на нараняване е обичайно човек да няма проблеми при ходене и извършване на физическа активност. Основните симптоми на леко издърпване на слабините са доста тънка болка и малко скованост в мускулите.
• Напрежение или умерено издърпване от втора степен: по време на тази фаза, човекът, който страда от тегленето, може да има усложнения при ходене и на практика е невъзможно да тече. Най-честите симптоми в този случай са умерена болка и скованост в слабините, подуване и посиняване от засегнатата област.
• Напрежение от степен 3 или тежко издърпване: в тази степен, издърпването няма да позволи практически ходене на пострадалия. Много е вероятно да почувствате някаква цепнатина в мускула и други симптоми като интензивни слаби болки, натъртвания и подуване.

Как да се лекува лечение на слабините

За да се излекува напрежението в слабините, важно е първо да определите степента на ингвиналното раздуване, която страдате, тъй като няма да е същото да лекувате леко увреждане като по-сериозно. Ако например страдате от раздуване от трета степен, вероятно ще ви трябват поне 8 седмици рехабилитация и в най-тежките случаи хирургична операция за лечение на сълзата.

Въпреки това, ако ингвиналното раздуване е доста леко или умерено, ще трябва да бъдете приблизително между 4 и 8 седмици на рехабилитация и освен това се препоръчва да следвате следните съвети, които ще ви помогнат да излекувате по-бързо изтласкване в слабините. :

Използване на лед

Средството, което се използва широко за облекчаване на болката и подуването на дробовете в слабините, е използването на лед, тъй като неговата охлаждаща сила ще ви помогне да намалите възпалението на засегнатата област.

За да я използвате, ще трябва да вземете няколко кубчета лед и да ги увийте с кърпа, тъй като директният контакт може да бъде досаден и дори да влоши нараняване. Когато приготвите кърпата, нанесете го на адукторите в продължение на 20 минути всеки час на ден.

Компресира с гореща вода

Точно както студът е добро средство за облекчаване на раздуването, топлината може да бъде доста ефективен трик, ако ледът не е успял да намали подуването.

Поставете влажна кърпа с гореща вода в засегнатата област за половин час. Когато забележите, че температурата на кожата се връща към нормалното, ще трябва да нанесете друга кърпа с лед за 20 минути. Преминаването от топлина към студ може да помогне както за намаляване на възпалението, така и за намаляване на болката.

Почивай колкото можеш повече

За да излекуваш издърпване в слабините или всяка друга част на тялото, е важно да си почиваш и да избягваш ходенето толкова, колкото можеш. Макар да знаем, че има трудови или семейни ангажименти, които ни пречат да си почиваме, е препоръчително да ги отложим колкото е възможно повече, защото ако започнете да ходите възможно най-скоро, единственото, което ще постигнете е, че раздуването не се лекува напълно и освен това имате последствия. по-късно.

Използване на еластични ленти

Компресията на слабините мускули също ще помогне както за намаляване на възпалението, така и за стабилизиране на засегнатата област. За да направите това, можете да си купите една ортеза в аптеката, тъй като тя е устройство, което ще се формира в тази част на тялото, или еластични ленти за сгъстяване на слабините.

Ако нямате някой от тези обекти, можете да използвате и някои превръзки. Във всеки случай е важно да не го настройвате прекалено много, тъй като това може да влоши дискомфорта.

В допълнение, ние ви съветваме да се консултирате с препоръките на статията Как да се избегне изтеглянето на мускулите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.