Хората, които се занимават редовно със спорта, са склонни да станат близнаци. Лош жест или мускулно претоварване причиняват сълза, в която мускулите остават напрегнати по време, което може да продължи от няколко минути и да се удължи до няколко седмици. Ако страдате от повдигнати близнаци, трябва да знаете, че трябва само да бъдете търпеливи, за да изчакате да се върне на вашия сайт: да, можете да ускорите процеса с поредица от техники, които в тази статия разкриваме. Продължавайте да четете и ще знаете как да лекувате близнак, издигнат от дома си и с много търпение.

Може да се интересувате: Как да излекувате контрактура в двойните стъпки: 1

Когато един близнак стане, това е, защото мускулите са се възползвали, защото сте направили твърде много напрежение в района; По този начин, близнакът остава твърд, поддържайки сухожилията и мускулните влакна напрегнати, причинявайки силна болка в района. Причините, които причиняват издигането на близнаците, са няколко, тогава ние описваме най-често срещаните:

• Вие сте започнали да работите с мускулите, без да сте се затоплили или опънали.

• Липсата на калий също може да предизвика, когато тренирате мускулите си, за да се повиши. Причината е, че това хранително вещество е от съществено значение за лечение на клетките на тялото и предаване на енергията, необходима за работа на физическото. В тази статия можете да откриете храни, богати на калий.

• Когато имаме раздразнен нерв, това може да бъде и ситуацията, в която се появява близнакът; Дразненето може да дойде от дискова херния или от период на стрес.

• За пренапрежение на мускула. Може да сте упражнили прекалено много място, може да сте стигнали до границата и това може да е причинило изкачването.

2

За да лекувате повдигнати близнаци, можете да следвате поредица от препоръки, които ще ви помогнат да намалите болката и да ускорите процеса на възстановяване. Трябва да имате предвид, че това нараняване може да продължи от няколко минути до дори месец, затова ви препоръчваме да бъдете търпеливи и да следвате тези процеси, които ще облекчат дискомфорта ви.

• За спускане на телето е важно да се разтеглите . Не е нужно да се насилвате, но трябва да натискате и чувствате малко болка, за да можете да накарате мускула да се върне на мястото си. В тази статия ще ви разкажем как да разтеглите близнаците.

• Също така е важно да масажирате областта, за да преместите мускула и да намалите напрежението, което страда; Не забравяйте, че повишеният близнак е защото мускулните влакна са напрегнати, така че е важно да ги отпуснете с масаж. Също така ви показваме обяснителен видеоклип за това как да правите масажи на близнаците.

• Почивката трябва да е най-добрият ви съюзник, за да можете да облекчите повдигнатия близнак. Мускулите трябва да почиват и да се възстановяват, така че не се занимавайте със спорт или упражнения и се опитвайте да бъдете колкото можете по-удобно и спокойно.

• Добавете банани или храни, богати на калий, във вашата диета е напълно препоръчително, за да насърчите работата на клетките да поправят увреждането.

3

В допълнение към това, което току-що посочихме, можете да лекувате повдигнати близнаци с естествени средства, тъй като някои естествени съставки могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да ускорят възстановяването на мускулите. Сред наличните средства за правна защита те са най-ефективни за лечение на възхода на близнак:

• Хвощ : има високо съдържание на силициев диоксид, перфектен компонент, който помага за възстановяването на телесните тъкани, които са в лошо състояние. Вземете 2 дневни инфузии от хвощ и ще почувствате как тялото ви се възстановява малко по малко.

• Инфузия на върба кора : спомага за облекчаване на болката, защото има високо съдържание на салицин. Можете да вземете инфузия с изсушена кора от върба и да намалите дискомфорта, причинен от възхода на близнака.

• Масло от вечерна иглика : също така е съюзник за лечение на повдигнати близнаци и има противовъзпалителни свойства. Съветът е да разтриете областта, правейки лек масаж с това етерично масло, което ще ви помогне да намалите мускула.

4

След като сте успели да излекувате повдигнати близнаци, е важно да знаете какво да направите, за да предотвратите това нараняване да се случи отново, когато тренирате. Важно е да продължите да тренирате, стига да сте напълно излекувани, но да се затопляте преди тренировка и разтягане след всяка сесия, така че да запазите мускулите си в перфектна форма, за да продължите да тренирате.

Важно е също да добавите храни, които съдържат високи нива на калий, за да се гарантира, че мускулните клетки са защитени отвътре. Важно е да не се насилвате, когато играете спорт и да обръщате внимание на тялото си, когато ви казва да спрете; Препоръчително е също така да включите обучението (един ден да, един ден не), за да избегнете претоварване на тялото и страдащи от претрениране.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.