Когато тичаш да губиш тегло, трябва да продължиш да работиш поне 40 минути всеки път, когато отидеш на джогинг . Затова е за предпочитане да отбележите отпуснато темпо, за да издържите повече време, вместо да вървите по-бързо с риск от изчерпване на силата.

Ако не сте свикнали да спортувате, ще ви бъде трудно да бягате толкова много минути; за да ви помогне да постигнете целите си, в .com обясняваме как да издържаме без да се уморяваме.

Може да се интересуват от: Как да бутам, без да се уморяват Стъпки, за да следват: 1

Първият съвет, който ви предлагаме, за да знаете как да се движите без да се уморявате, е да бягате, когато времето е правилно. Например, опитайте се да не бягате в дъжда, защото този елемент ще ви отвлече вниманието и ще ви накара да работите по-неудобно. Също така през зимата избягвайте часовете на деня, в които е по-студено, тъй като при много ниски температури ще ви струва повече за дишане. През лятото избягайте от топлината по същата причина.

2

Дишането е ключът към трайното бягане, без да се уморявате. Някои насоки, които можете да следвате, за да дишате оптимално, е да вземете въздуха през носа и да го изхвърлите през устата. Когато тичаш минути, това ще ти струва повече.

Положението на тялото също е важно, тъй като е основно, че гърбът е изправен, за да благоприятства пристигането на въздух в белите дробове. Препоръчваме ви да прочетете внимателно тази статия за това как да дишате при работа.

3

Ако сте начинаещ и не сте свикнали с физическа активност, трябва да стартирате много бавно, дори под шансовете си, в противен случай няма да можете да издържите дълго време без да се уморявате . Когато забележите, че ще припаднете, отидете бавно да се забавяте и ходете за минута, след това възобновете състезанието. Ще видите колко малко по малко се набивате на съпротива и не е нужно да спрете.

4

Също така е важно да отидете добре оборудвани, когато излизате. Ако например носите панталони, които ви притискат в кръста или ризата, която не ви позволява да дишате правилно, ще се уморите по-рано, когато бягате. Както можете да си представите, изборът на тенис е не по-малко важен. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, за да знаете в детайли как да се подготвите за работа.

5

Ако обичате да слушате музика или да имате любима радио програма, можете да я сложите на слушалките, когато излизате за бягане. Ефектът на разсейване също е важен по време на избягване на чувството за умора и издържането на повече време . Разбира се, не носете звука в обем, който да ви предпазва от осъзнаване на случващото се около вас: клаксон, лай на кучета и др.

6

Във всеки случай, дори ако не постигнете целите, които сте си поставили в краткосрочен план, практикуването на спорт е много полезно за вашето здраве, както физически, така и психически. Затова не угасвайте и не изоставяйте активността, дори ако не видите резултатите незабавно.