Ходене, лошо ходене, с леко падане, правене на умерен спорт или дори носене на висок ток. Изкълчването на глезена е едно от най-често срещаните наранявания сред заседналите хора и спортистите, които ходят или практикуват дейности на неравни подове. Въпреки че a priori не е сериозно нараняване, трябва да се лекува правилно, ако не искате то да страда с течение на времето. Ако почувствате болка на допир, кракът ви е подут или се чувствате твърд, може да страдате от навяхване.

В .com искаме да ви дадем ключовете, така че да знаете със сигурност дали страдате от такъв тип нараняване и в същото време знаете какво да правите, ако завъртите глезена . Не забравяйте, че е важно да следвате нашите съвети, както и да посетите лекар и да следвате техните указания.

Може да се интересуват от: Как да знам дали имам изкълчен глезен Стъпки да следват: 1

Първо трябва да знаете кои са най -честите симптоми на навяхване на глезена : те варират от чувствителността на района или болката до докосване, от невъзможността да се движите или сковаността, от подуване на района, синини или невъзможност при ходене или поддържане на собственото си тегло. В случай, че забележите някои от тези признаци, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар.

2

Като цяло, навяхванията на глезена, въпреки че са досадни, не са сериозни, но ще зависят от разкъсването, на което са претърпели вашите връзки. Когато навяхването е леко, няма да почувствате много болка и зоната няма да се възпалява прекалено много, тъй като лигаментите само ще се разтегнат. От друга страна, ако симптомите са по-силни, лигаментите вероятно ще бъдат разкъсани, което ще доведе до подуване на глезена.

3

Има четири основни насоки, които трябва да следвате, за да отстраните навяхването на глезена си, винаги следвайки съвета на лекаря, който го е диагностицирал. Говорим за добре познатия DICE метод: почивка, лед, компресия и надморска височина.

4

Rest. Ако сте усукали глезена си, най-добре е да си починете за няколко дни, за да не бъде по-голяма вредата. Трябва да почивате частично или напълно, в зависимост от тежестта на навяхването. Ако болката е дълбока, когато подкрепяте крака, най-добре е да използвате патерици за известно време.

5

Ice. Поставянето на студ върху засегнатата област е добро средство за намаляване както на възпалението, така и на болката, натъртванията и дори мускулните спазми. Препоръчваме да не поставяте леда директно върху кожата, а да го правите с кърпа или директно с ледени пакети или торби за студена масаж. Ако използвате този студен метод 3 дни, ще забележите как болката и подуването намаляват.

Ние ви казваме как да използвате лед за намаляване на възпалението.

6

Компресия. Тази техника включва компресиране на засегнатата област, за да се предотврати по-сериозно нараняване. Можете да превържете глезена си, за да намалите възпалението и появата на синини. Лекарят може да ви препоръча да носите превръзката за дни или дори за няколко седмици. То е напълно нормално и препоръчително.

7

Асансьор. Последният процес на DICE се състои в повдигане на глезена приблизително до нивото на сърцето или дори нещо по-горе. Поддържането на крака на върха ще ви помогне да намалите натъртванията, да предотвратите влошаването на възпалението и да бъде по-голямо нараняване. Трябва да повдигнете глезена си поне няколко часа или три часа на ден. Ще забележите ползите!

8

Не забравяйте, че винаги трябва да посещавате Вашия лекар и в случай, че почувствате много болка, той ще може да ви предпише лекарство, което да ви облекчи. Не се колебайте да се консултирате с всички симптоми и той ще ви даде всички насоки и препоръки за успешно преодоляване на навяхването на глезена.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.