Покажете хидратирана и красива кожа не само в резултат на използването на кремове или козметика за тази цел, защото ако не следваме добра диета, която включва съставки с основни витамини и минерали, за да поддържаме дермата в добро състояние, тя може да стане суха и непрозрачна. За да предотвратите това, е важно да се обърне внимание на това, което ядете всеки ден, и да изберете да консумирате тези храни, които хидратират кожата по напълно здравословен начин и които освен това са много питателни и полезни за вашето тяло. Продължавайте да четете тази статия и започнете да се грижите за кожата си отвътре.

Може да се интересувате и от: Как да направите хранителни сокове за кожата

Какви храни хидратират сухата кожа

Благодарение на хранителните вещества, които съдържат, храните, които хидратират кожата по естествен начин и които са много полезни, особено за овлажняване на най-сухите кожи, са следните:

• краставица
• ананас
• папая
• Цитрусови плодове
• Зелени листни зеленчуци
• Храни, богати на омега-3
• диня
• авокадо
• Червени плодове

Краставица, невероятна храна за подхранване на кожата

Поддържането на оптимално вътрешно ниво на влажност е от съществено значение за поддържане на кожата хидратирана и външно и затова една от най-добрите възможности е да добавите към вашата диета тези храни, които съдържат висок процент вода. И, без съмнение, една от най-богатите на вода храни е краставицата с 97% от това, освен витамин А, С и Е, които са отлични за овлажняване на дермата отвътре и осигуряват много повече жизненост и гъвкавост. В следващата статия можете да видите много повече ползи от краставицата за кожата, да я добавите към вашата диета и за предпочитане да я консумирате сурово или като основна съставка на шейкове или натурални сокове.

И ако, освен това, искате да се възползвате от техните свойства външно, не пропускайте маски за лице с краставица, които предлагаме в тази статия.

Ананас, чудотворна храна за кожата

Ананасът е тропически плод с вкусен и много освежаващ вкус, а ако го консумирате редовно, ще намерите добър съюзник, който да покаже много по-хидратирана и млада кожа.

Той съдържа антиоксиданти, витамин С и ензим, наречен бромелаин, който отлично премахва мъртвите клетки и оставя порите напълно чисти. Също така е обезпрашаващо, така че помага за премахване на течности, които се натрупват и предотвратяват задържането на течности.

Папая, овлажняваща и против стареене

Друг от най-добрите плодове за кожата е папаята, която освен че е много полезна за организма, се цени и за нейните козметични свойства. Той се отличава с това, че е богат на ензими, бета-каротин, витамин С и много аминокиселини, които насърчават регенерацията на клетките, предотвратяват преждевременното стареене и овлажняват кожата, оставяйки я много по-сияйна.

Особено е посочено, че той действа като перфектно естествено лечение на акне, защото почиства, намалява възпалението и насърчава заздравяването на тъканите. Искате ли да знаете как да го използвате за борба с това състояние на кожата? Е, просто трябва да се консултирате с нашата статия Как да направим маска за папая за акне.

Цитрусовите плодове, хидратират и подмладяват кожата

Цитрусови плодове като портокал, лимон, мандарина или грейпфрут са храни, които хидратират кожата в дълбочина. В допълнение, те са чудесни източници на антиоксиданти и витамин С, които са чудесни за борба срещу действието на свободните радикали, които са отговорни за клетъчното окисление и стареене на кожата.

Те също така благоприятстват увеличаването на нивата на колаген, така че резултатът е много по-хидратирана, еластична и твърда дерма. Можете да пиете сок от тези плодове по време на закуска, за да извлечете максимума от техните свойства и да приготвите домашна маска като тази, показана в статията Как да направим оранжева маска.

Зелени листни зеленчуци, отлични храни за суха кожа

Ако в диетата ви липсват зелени листни зеленчуци, трябва да знаете, че това са храни, които ви помагат да изглеждате сияйна, съживена и красива кожа, така че не би било лошо да започнете да правите усилия и да консумирате тези, които харесвате най-много.

Спанак, броколи, зеле, зелена салата и т.н. са чудесен източник на фибри, антиоксиданти, витамин А и С и много важни минерали, и всички те ще позволят на кожата ви да се възстанови, да не изсъхне и да не бъде замърсена. Консумирайте ги в салати или сокове и ще започнете да забелязвате разликата много бързо.

Храни, богати на омега-3, защитават и овлажняват кожата

Всички тези храни, богати на омега-3, са идеални за защита на здравето на кожата, поддържат го в добро състояние срещу агресивното действие на външни агенти, овлажняват я в дълбочина и контролират излишната мазнина.

И всички тези ползи могат да бъдат намерени в сьомга, синя риба, богата на омега-3, която ще ви помогне в борбата срещу появата на бръчки и фини линии. Каним ви да разгледате статията Как да приготвите прясна сьомга, за да видите различни начини за дегустация на тази вкусна риба.

Диня, много богата на вода

Сред най-добрите храни за суха кожа, също подчертава динята, много освежаващ плод и богата на вода, която ще ви помогне да запазите тъканите на дермата добре хидратирани . Той стимулира производството на колаген и е много богат на антиоксиданти, който също подмладява кожата и предотвратява появата на бръчки, фини линии и петна.

Можете да ядете няколко резена диня, когато се чувствате като и да използвате този плод като част от хидратираща козметична процедура, като маска от диня и мед.

Авокадото помага да се подхранва сухата кожа

Можем също така да класифицираме авокадото като чудотворна храна за кожата, тъй като този плод съдържа много витамини, минерали и незаменими мастни киселини, които са от съществено значение за овлажняване на кожата отвътре. В допълнение, това е храна, която се използва в много лечения за лечение на екзема в дермата и много суха кожа. От друга страна, той съдържа витамини Е и К, които му придават много интересни противостарителни свойства.

Интегрирайте авокадото в ежедневните си салати и ще видите как кожата ви благодари за много кратко време. Можете също така да приготвите маски за лице с авокадо, за да хидратирате кожата на лицето в дълбочина, да откриете най-добрите рецепти в статията Как да направите маски за лице за лицето.

Червени плодове, много хидратиращи и антиоксиданти

Освен че са вкусни, червените плодове имат много ползи за кожата на тялото. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, те поддържат кожата защитена през цялото време, избягвайки дехидратацията и освен това те са много богати на витамин С, което е от съществено значение за добрата продукция на колаген и изглежда хидратирана, еластична и гъвкава кожа.

Можете да ги консумирате сами, в сокове или шейкове и можете да ги използвате външно с хидратиращи и подмладяващи маски. Можете да видите някои лечения в статията Свойства на червените плодове за кожата.

Други съвети за овлажняване на сухата кожа

В допълнение към консумацията на тези храни за овлажняване на кожата, не забравяйте колко е важно да пиете много вода през деня (между 1, 5 и 2 литра), за да елиминирате токсините и да предотвратите загубата на твърдост и гъвкавост.

От друга страна, ако обичате инфузиите, трябва да знаете, че има много билки с анти-стареене и овлажняващи свойства, много полезни, така че можете да ги консумирате всеки ден; открийте кои са най-ефективните в изделието Най-добрите инфузии за кожата.