Преди да кажем какви са най-добрите анаеробни упражнения, трябва да изясним какви са те. Анаеробните дейности са онези, които се характеризират със своята краткост и интензивност, така че в метаболизма се използват енергийни резерви на мускулите, а не на кислород. Така етимологичното значение на думата е живот без въздух . От всичко това следва, че едно от предимствата на аеробните упражнения е развитието на мускулна маса. След като това стане известно, в .com обясняваме какви са най-добрите анаеробни упражнения.

Може да се интересувате: Какви са най-добрите аеробни упражнения?

Тежести за повдигане. Вдигане на тежести е отлично анаеробно упражнение. За да избегнете наранявания, трябва да приспособите теглото и работното си ниво към вашите физически условия, затова ви препоръчваме да отидете в спортен център, където имате помощ от монитор, за да ви посъветва. Въпросите, които трябва да имате предвид, са как да защитите ръцете си, когато вдигате тежести и стойката, която трябва да приемете, когато правите това.

2

Корема. Различните видове работа на коремните мускули са най -добрите анаеробни упражнения, които съществуват. В допълнение, те ще ви позволят да развиете една от частите на мускулатурата, която помага за подобряване на нашия външен вид. В тази връзка на хрускам ще намерите много съвети как да ги практикувате, за да избегнете увреждане или да постигнете конкретни цели.

3

Направо. Това е още едно от най -добрите анаеробни упражнения . Просто с помощта на въже можете да се възползвате от всички предимства на този начин на упражняване на физическа активност, развивайки мускулите на краката. Трябва да скочиш с висока скорост и да избереш дължина на низа, която да отговаря на измерванията на тялото ти. В тази статия ще обясним някои съображения, които трябва да вземете предвид при скачането на въже.

4

Скоростни състезания Въпреки, че лекият тръс е аеробна активност, същото не се случва със спринтове или скоростни състезания, които се представят като едно от най -добрите анаеробни упражнения. Въздействието на вашите стави при тези тренировки е много високо, затова ви препоръчваме да преминете през подготвените зони, като например писта за лека атлетика.

5

Crossfit. Crossfit е метод за обучение, който придобива повече последователи и се характеризира с голямо търсене. Той съчетава много анаеробни упражнения, така че е идеален, ако търсите този вид работа за вашето тяло. Прочетете тази статия, в която обясняваме как да започнете в crossfit.

6

По принцип всяко упражнение, което изисква много голямо усилие за кратко време, е анаеробно упражнение . Това не е най-подходящият вид обучение за човек, който започва да прави физическа активност, а за тези, които вече имат добро физическо състояние и искат да развият своята мускулна маса.