Да знаеш как да получиш бърз мускул, включва не само фактори, свързани с вида на физическата активност, което трябва да правиш, но и с диета и, освен това, с хранителни добавки, които могат да ти помогнат. Въпреки че винаги е по-добре да не поставяме много краткосрочни цели по отношение на нашето тяло, има серия от съвети, които могат да ви помогнат. В .com ние ви даваме поредица от указания как бързо да получите мускули.

Може да се интересуват от: Как да спечелят бързо мускули Стъпки, за да следват: 1

Започваме с обяснение как диета може да ви помогне да получите бърз мускул . Протеините, както знаете, са много важни за получаване на мускулна маса, така че те трябва да станат 40 процента от храната, която ядете. Влез в тази връзка, за да разбереш кои храни са богати на протеини и по този начин ще можеш да разработиш диета, която също подхожда на вкусовете ти и следователно е по-лесно да се следват.

За ваша страна, за да поддържате добър баланс и да получите протеина, който да ви помогне да спечелите мускулите, трябва да направите въглехидратен принос, който представлява 40% от вашата диета.

2

Веднъж или два пъти седмично можете да приемате протеинови шейкове, за да ускорите процеса на бързо натрупване на мускули . Ако имате възможност, за предпочитане е да ги правите сами у дома, за да ги купувате, тъй като освен спестяване на пари ще получите и по-натурален продукт. Съставките са лесни за получаване: банани, ягоди, яйца, фъстъци и др. В тази статия ще обясним как се правят протеинови шейкове.

3

Що се отнася до вашите тренировки, за да ви помогнем бързо да натрупате мускули, те трябва да бъдат много интензивни и прогресивни, т.е. на всеки 2 или 3 дни трябва да отбележите нови предизвикателства и да се опитате да победите постигнатите досега резултати, така че мускулите не се свикнете с една и съща работа и се развивайте по-бързо.

4

Работата с теглото е от съществено значение за постигане на бърз мускул . Имате много алтернативи за работа с краката, ръцете, гърба и корема с тежести. Ако се интересувате от развитието на част от тялото, по-специално, повлияйте на работата с тази област, но никога не спирайте да практикувате нещо с цялото тяло, за да избегнете дисбаланси и риск от нараняване. В тази връзка ще намерите съвети и упражнения за работа с гири.

5

Crossfit е идеален спорт, ако искате да получите мускули бързо, защото една от основите му е, че всяка тренировка, в допълнение към това, че е напълно различна от предишната, се повишава в нивото на търсенето. Влезте в тази връзка, за да научите повече за crossfit.

6

Голяма част от тялото ни е съставена от вода и мускулите не са изключение, така че не пренебрегвайте хидратацията, ако искате да получите мускули.

7

Креатинът е добавка, която много атлети приемат и възможност, която можете да оцените като допълнителна мярка, за да постигнете целите си за постигане на мускулна скорост. В тази статия ще обясним как да действаме върху тялото си и как да приемаме креатин.