Искате ли да загубите 5 кг за седмица? Чувствате ли се подут, тежък и не получавате ли дрехите, които искате да носите толкова много на парти? В тази статия ще ви дадем няколко съвета за загуба на 5 кг за седмица, детоксикация, намаляване на размерите и по-добро усещане.

Може да се интересувате и от: Как се прави диета 5.2

Как да започнете диетата?

Първо трябва да си поставите цел, която е реалистична, а след това и хранителен план . Трябва да прецените и да решите колко да загубите, в този случай целта е пет килограма за седмица .

Трябва да сте предразположени към промяна на хранителните навици, да увеличите упражнението седмично, дори да се лишите от определени неща. В случай, че имате конкретни съмнения, няма нищо по-добро от това да се консултирате с лекар или диетолог, който е правилният човек, който ни помага да отслабнете и да ви даде балансирана диета, направена изключително за вас и с тези инструменти, за да можете да контролирате процеса на контролирано спускане. Както и да е,

Как да изберем добра диета?

Ако има нещо трудно, това е избор на добра диета, главно защото има малко ефективни диети . Много от тях се основават на загуба на течности, а не на мазнини, а в други сте спрели да ядете важни неща за тялото и отслабвате. Трябва да направите балансирана диета или по-скоро балансирана диета .

Добрата диета трябва да включва малко от всичко, на базата на контрола на порциите, графиците и съставките. Диети, които са само салата, или които се състоят само от едно или две хранения на ден, НЕ работят; Трябва да ядете много пъти на ден, но по-малки порции.

Трябва да приготвите закуска, да се насладите на средата на сутринта (лека закуска), обяд, следобед (лека закуска), лека закуска и вечеря. Общо има 6 хранения.

Между всяко хранене не трябва да прекарвате повече от 3 или 4 часа, така че тялото да консумира калории и да усвоява хранителни вещества по подреден начин според метаболизма.

Закуската трябва да бъде със захар, или ако използвате подсладител, трябва да ядете бонбони (със захар) или тост с мед или натурални бонбони. По този начин ще избегнете разлагането поради липса на глюкоза .

Закуската е много важна. Никога не го прескачайте.

Закуски (средно сутрин и следобед) трябва да бъдат малки хранения. Например, зърнен бар, чаша зърнени храни, кисело мляко, нуга и т.н. Те са важни за намаляване на тревожността, глада и за организма да поддържа метаболизма.

Диетата не е лесна, но резултатът трябва да е ясен: да се чувствате по-добре, да сте здрави и да се чувствате добре.

Как да загубим 5 кг за седмица

С търпение, усилия, упражнения и приспособяване на вашата диета . Както казахме преди.

За това трябва да добавите много упражнения, да вземете между 2 и 3 литра вода (не газ) на ден, да се храните правилно. Това са стълбовете на всяка диета.

Как да се намалят два размера за една седмица

Ако не получите любимата си рокля за тази страна, на която сте били поканени, тук ще ви разкажем как да изтеглите два размера дрехи за една седмица . Обикновено можете да намалите два размера за една седмица чрез премахване на течности. Това е най-простото, тъй като на карта не е изгаряне на мазнини, което е по-дългосрочно.

Някои хора пият много течност и след това диуретик, за да намалят този излишък, но този метод трябва да се контролира от лекар, за да се избегне загубата на повече течност, отколкото е необходимо.

Докато приемате диуретици е ефективен в краткосрочен план и можете да работите, като използвате найлонови или пластмасови ленти за изпотяване, мисля, че е по-ефективно да ги намалите с добро време предварително, правейки коремни упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини.

Коремните масажи с кремове могат да послужат като помощно средство за "приспособяване" на мастната тъкан, но не е много ефективно да се намалят "ролките" .

Как да отслабнете без диета

Направете диета предимно на мазнини, въпреки че има и намалени калории . Отслабване с ефективни диети, е нещо наистина трудно, тъй като има диети, които не са направени специално за вашия метаболизъм, така че винаги е по-добре да се консултирате с лекар.

Има много методи, една от които се нарича HerbaLife, за която много лекари и лаборатории твърдят, че съдържат амфетамини, но компанията, която го произвежда, го отрича и казва, че Herba Life е направена с натурални съставки .

Има и хомеопатични лекарства, за да отслабнете .

Надяваме се, че тя ви е служила. Успех и не забравяйте: яжте по-малко и по-добре, упражнения и вода .

Внимание: тези съвети трябва да бъдат одобрени от Вашия доверен лекар, преди да ги използвате. Трябва да се храните правилно, преди да се съмнявате, консултирайте се с диетолог.