Ласки, смях, секс и дори контакт с природата създават ендорфини в нашето тяло, които водят до щастие. Те са молекули, освободени от нервната система, когато изпълняваме действия, които са приятни за нас или когато възприемаме стимули, които генерират благополучие. Това може да ни накара да мислим, че за да сме щастливи, просто трябва да разберем как да произведем ендорфин. Е, макар че не е толкова просто, можем да допринесем за търсенето на тази молекула на щастието. Ето защо, ние обясняваме как да увеличим естествените ендорфини, за да се чувстват щастливи и спокойни с живота.

Може да се интересувате: Как действа ендорфините

ласки

Кой не обича контакт с кожата? Добър начин за производство на ендорфини в мозъка и феромоните, отговорни за повишаване на привлекателността на човека, е чрез човешки контакт . Ласките произвеждат много приятно усещане, а ако по-горе, ласките идват от друг човек, благополучието е абсолютно. Прегръдки и други прояви на привързаност, като например целувки, също са включени в ласките. Доказано е, че ендорфините намаляват кръвното налягане, кортизола, отговорен за стреса, и ви помага да се чувствате по-привързани към другия човек. Ето защо, да обичаш и да се чувстваш обичан е основна формула.

Сексът

Ако надхвърлим ласките, сексът е непогрешим съюзник, който генерира естествени ендорфини и увеличава чувството за благополучие. Всичко, което включва секс между двама души, като погледи, ласки и игра на съблазняване, допринася за получаването на по-голям поток от молекули на щастието. Когато човек достигне оргазъм, усещането за благополучие и обединение с другия човек е пълно, така че ползите са очевидни. Сексът стимулира кръвообращението, като осигурява кислород на клетките, увеличава защитните сили, подобрява имунната система, предпазва от сърдечни проблеми и действа като аналгетик срещу болката. Освен това, ако се фокусираме върху емоционалния терен, сексът обединява хората, помага да се отпусне ума и създава връзка между двойката, която я практикува. Като че ли това не е достатъчно, ендорфините ще ни накарат да се чувстваме пълни в нашето благосъстояние, докато феромоните ще ни направят да изглеждаме по-привлекателни, тъй като те са химикали, които предизвикват вълнение.

Извършвайте физически упражнения

Няма съмнение, че за да водим здравословен живот, спортът играе много важна роля. Поддържането на тялото ни помага да се подобри кръвообращението, да се поддържат ставите, костите и мускулите във форма, както и много други ползи. Друг начин за бързо производство на ендорфини е чрез физически упражнения, тъй като стимулира тяхното производство, създавайки чувство за еуфория и физическо и психологическо благополучие . Редовното практикуване на упражнения помага за постигането на следните резултати:

• Борба със стреса и тревожността
• Увеличете самочувствието и емоционалния баланс.
• Регулира цикъла на сън.
• Предотвратява сърдечните проблеми
• Премахва телесните мазнини и тонизира мускулите.

Забавлявайте се

Ако създаването на ендорфини се основава на вземане и приемане на действия, които ни удовлетворяват, то е почти очевидно, че забавлението ще бъде основна част от увеличаването на ендорфините. Това е просто като се смееш с приятели, семейство или партньор; изпълнявайте дейност, на която се наслаждаваме, като да играете на борда или да правите парти за костюми. Всяко извинение е валидно, за да се забавлявате и всички ние имаме момент, в който можем да се смеем. Така че знаете, едно от първите действия, които можете да направите, е да се усмихнете и да накарате другите да се смеят . В тази статия ще обясним как да се борим със стреса чрез смях.

Музиката

Човешките сетива са много мощни и ни позволяват да генерираме множество неописуеми усещания. Музиката има способността да променя настроението ни; Това може да ни накара да се чувстваме по-тъжни от нас или напротив, да повишим настроението си . Няма съмнение, че това е част от нашия живот и че пускането на любимата ни песен в пълен обем или дори по пътя към работа, може да ни донесе добри спомени и добри вибрации. Ето защо, добър начин да действате, за да изпитате как увеличаването на ендорфините е да слушате музика, която ни прави щастливи и допринасят за подобряване на нашето настроение.

Релаксиращи упражнения

Друг начин да знаете как да увеличите ендорфините е да опитате някакво упражнение за релаксация. Стресът ни отнема от молекулите на щастието, така че да го отнемем от живота си, можем да разчитаме на малка медитация. Упражнения като йога, широко известни и чиито ползи са показани повече от един път, ни позволяват да влезем в състояние на релаксация, което позволява на нашите ендорфини да текат и да се чувстват добре със себе си. По същия начин някои масажи ни отпускат и предполага контакт с тялото, така че може да бъде и мощно оръжие за появата на нашите приятели на ендорфините и постигане на щастие. В тази статия можете да се научите да правите йога у дома.

Храна за постигане на щастие

Друг добър начин за генериране на ендорфини естествено в нашето тяло е чрез храна. Храненето е нещо, което всеки се радва и ако може да допринесе за увеличаване на производството на ендорфини, дори по-добре. В допълнение, някои от продуктите, които повишават нивото на тази молекула, са сладки храни и шоколад, така че няма извинение да не ги вземете.

• Сладки храни допринасят за сегрегацията на серотонин, ключово вещество, за да се получи усещането за благополучие и щастие.
• Шоколад. Захарта помага на организма да абсорбира триптофан, който увеличава серотонина в мозъка. В допълнение, кофеинът има стимулиращ ефект, който позволява да се активира централната нервна система и да се подобри настроението.
• Храни, богати на витамин С или В, като ананас, пипер и някои зърнени храни, спомагат за поддържането на оптимално състояние на ума, като произвеждат вещества като кобаламин и фолиева киселина. Бананите са богати на фибри и витамини и стимулират усвояването на триптофан чрез различни хранителни вещества.
• Импулси. Някои бобови растения, като нахут, произвеждат серотонин, естествен антидепресант на тялото, в допълнение към триптофан.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.