Колагенът е протеин, който присъства във всички основни структури на тялото, като кости, сухожилия и сухожилия, и е също много важен елемент за поддържане на здрава, млада и красива кожа . С течение на времето и поради хормонални промени е нормално, че колагенът намалява и ние проверяваме ефектите от това върху състоянието на нашата кожа, която може да стане по-отпусната, по-малко гъвкава и да изглежда старееща. Ето защо е важно да се следва балансирана диета и да ни помогне да увеличим нивата на колаген в организма. Обърнете внимание на следната статия, за да откриете как да го направите и какви са най-добрите храни за производство на колаген .
Защо колагенът е важен за кожата? Трябва да знаете, че колагенът съставлява по-голямата част от дермата и че сред многото функции е от съществено значение да се създаде защитна бариера, която да я държи настрана от токсични вещества и външни замърсяващи агенти, които могат да го повредят. Освен това, той помага за запазване на еластичността, гъвкавостта и твърдостта на кожните тъкани, като запазва младостта и минимизира действието на свободните радикали, които са отговорни за стареенето.
Открийте много повече в статията Какви са ползите от колагена, ще видите, че този протеин не само ще ви помогне да подобрите външния вид на кожата, но също така е от жизненоважно значение за насърчаване на вашето здравословно състояние и общо благополучие.
Сред храните за производство на колаген, ние откриваме плодове с високо съдържание на витамин С, като: портокали, мандарини, лимони, грейпфрут, киви, папая, лилаво грозде, боровинки, ягоди и малини. Това хранително вещество е мощен антиоксидант, който помага в борбата срещу действието на свободните радикали в тялото и следователно е отличен за насърчаване на младостта на кожата и за предотвратяване на преждевременното му отслабване. В допълнение, витамин С подпомага укрепването на имунната система и подобрява процеса на оздравяване на кожата.
Също така сред групата зеленчуци, най-добрите варианти за увеличаване на производството на колаген в тялото са богатите на витамин С, витамин К и антиоксиданти. Ето защо, ако искате да поддържате кожата си красива и здрава за дълго време, вашата диета не трябва да пропускате зеленчуци като броколи, зеле, спанак, цвекло, патладжан, ескарол и карфиол. Той също така включва консумацията на естествен домат, тъй като е посочено, че тази храна благодарение на съдържанието на ликопен е идеална за защита на клетките на кожата и насърчаване на производството на колаген.
Храните, които осигуряват добра доза омега 3, са добри съюзници за повишаване нивата на колаген . Така, съставките като сьомга, риба тон, херинга, растителни масла, ядки, кашу, бадеми или краставици ще ви помогнат да имате много по-хидратирана, красива, гладка и светла кожа. И не само това, те също са полезни за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
Някои соеви продукти като мляко или тофу съдържат генистеин, който е химикал, който има способността да стимулира организма да произвежда колаген и освен това действа като блокер на тези ензими, които разрушават еластичността и гъвкавостта на кожата., Включете този зеленчук в диетата си и се възползвайте от всички предимства, които вашият хранителен състав може да донесе.
Сярата е основен минерал за синтеза на колаген и кератин в тялото, така че липсата на такава може да причини известна слабост в кожата, косата и ноктите. Ето защо съставките, богати на сяра, не биха могли да липсват от списъка с храни за производство на колаген, а сред тях са банани, пиле, патица, тофу, кокос, папая, целина.
Оставете Коментар