Храни, подходящи за суха кожа

Сухата кожа се проявява с признаци като стягане, зачервяване, лющене и грубо докосване и е много по-предразположена към възрастта по-бързо от другите видове кожа. За борба с такава досадна сухота е важно да се грижи за кожата отвътре и в това, храненето играе основна роля. Необходимо е в диетата да се включат онези храни, които съдържат основните витамини и минерали, които да хидратират и подхранват дермата и да се предотврати тежко намаляване на влажността им. В тази статия ще ви покажем какви са тези добри храни за суха кожа, които могат да ви помогнат да подобрите този проблем много. Обърнете внимание!

Може също да се заинтересувате: Защо кожата ми е толкова суха

Защо имам суха кожа?

Сухата кожа е резултат от значителна липса на влага в кожата, което се отразява много негативно и на вашето здраве и на външния ви вид. Причините за суха кожа са няколко и сред най-често срещаните са изброените по-долу; Следва да се отбележи, че следните фактори могат да възникнат изолирано или, напротив, заедно:

Фактори на околната среда: както студеното, така и лятното слънце може да изсуши кожата, така че е важно да се предпазват и овлажняват в двата сезона.
Възраст: стареенето е една от основните причини за суха кожа, тъй като с годините кожата става по-малко гъвкава, еластична и намалява способността си да задържа вода.
Агресивни козметични продукти: постоянното използване на сапуни, кремове и агресивни лосиони или с определени химични компоненти може да доведе до изсъхване на дермата, причинявайки загуба на естествените масла, които я пазят.
Генетични фактори: има хора, чиято кожа е по-суха, отколкото други, поради техните генетични характеристики.
Навици на хранене: лошото хранене в растителните храни, естествените и недостатъчните витамини и минерали могат да причинят и подчертаят проблема с липсата на влага в кожата.
Болести: има някои заболявания и състояния, които са отговорни за сухата кожа, като акне, псориазис, дерматит, хипотиреоидизъм и др.

Характеристики на сухата кожа

Ако имате съмнения дали кожата ви може да се счита за суха или не, обърнете внимание на признаците и симптомите, които могат да разкрият, че кожата Ви страда от значителна липса на влага:

Опънатост.
Груб на допир.
Външен вид на люспи.
Отворете порите
Напукана кожа
Дразнене, зачервяване и сърбеж
Преждевременните бръчки са много видими.
Пруритична кожа

Храна с много вода, от съществено значение!

Един от основните съвети за тези, които имат суха кожа и искат да подобрят външния си вид, е да се увеличи дневната консумация на вода, тъй като това е от съществено значение за поддържане на кожата хидратирана отвътре и запазване на оптимално ниво на влага. Освен това тъканите остават млади и всички токсини се освобождават. Така че не е изненадващо, че сред най-добрите храни за суха кожа се открояват тези, които съдържат висок процент вода. Но какви са те? Е, най-добрите опции са плодове като диня, ананас, пъпеш и домати, и зеленчуци като краставици, аспержи, целина, патладжан, спанак и швейцарски манголд.

Включете тези храни в ежедневната си диета и не забравяйте да следвате препоръките на лекарите и да пиете минимум 1, 5 или 2 литра вода на ден.

Храни, богати на витамин С

Витамин С се превърна в силно препоръчително хранително вещество, за да подобри външния вид на кожата, да го запази млада и също добре хидратирана. Наличието на този хранителен елемент в организма е много необходимо, за да се стимулира производството на колаген, нещо, което благоприятства младежта и предотвратява образуването на бръчки и осигурява енергия и жизненост на кожата. В допълнение, това е мощен антиоксидант, действащ срещу свободните радикали, които са основната причина за окисляването на клетките и стареенето на тъканите.

Някои от най-важните хранителни източници на витамин С са:

Плодове: портокали, лимони, грейпфрут, мандарини, киви, папая, манго и червени плодове (ягоди, малини, боровинки и др.).
Зеленчуци: спанак, броколи, зеле, карфиол, червени и зелени чушки, магданоз и др.
Бобови растения: грах и боб.
Ядки: шам-фъстъци и ядки.

В допълнение, ние препоръчваме да се опитате директно нанасяне на витамин С върху кожата и да го направите, следвайки указанията, които подробно разясняваме в статията Как да прилагаме витамин С върху лицето.

Храни, богати на витамин Е

Храна с витамин Е не може да липсва в диета, посветена на грижата за суха кожа. Причината е, че това хранително вещество позволява на дермата да запази маслата и природните компоненти, които я предпазват и предотвратява увреждането на вредните фактори като слънчевите UV лъчи. И не само това, той се счита за витамин на младостта, поради което много жени са направили най-добрия им съюзник за предотвратяване и минимизиране на признаците на стареене в кожата им.

За да се възползвате от всичките му предимства, трябва да консумирате растителни масла като пшенични зародиши, слънчоглед, маслини, соя и др., Зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, швейцарски блат и аспержи), ядки. лешници и бадеми, жълтъци, черния дроб и др.

Храни, богати на омега-3

Храни, които съдържат високи дози омега-3 мастни киселини са чудесна възможност за тези, които страдат от суха кожа и се нуждаят от допълнителна хидратация. Тези хранителни вещества предпазват кожата от прекомерни страдания, когато е изложена на външни агенти, които могат да я дехидратират, подхранват я в дълбочина и също така забавят процеса на стареене. Последното е много важно, защото трябва да се има предвид, че сухата кожа остарява много по-бързо от мазнините.

Какви са хранителните продукти с повече омега 3? Е, синя риба като сьомга, херинга, треска, риба тон и скумрия.

Жълти и оранжеви храни

Накрая в списъка с добри храни за суха кожа не може да пропуснете тези, които имат жълтеникав и оранжев цвят, като например моркови, тиква, кайсии, жълти или оранжеви чушки, сладки картофи и др. Всички те са много богати на бета-каротин, така че те представляват невероятен източник на витамин А, който е от съществено значение за кожата, винаги е мек и хидратиран и не става люспест или стегнат.

Открийте други добри възможности като консултирате статията Храна, богата на бета-каротин.

Грижи се за суха кожа

Освен да обръщате внимание на храната, ако искате да подобрите кожата си и да спрете сухота, е важно да мимовете и да се грижите всеки ден по правилния начин и преди всичко с посочените продукти. В, можете да разберете как да го направите, като се консултирате със следните статии: