Имате ли мазна кожа? Това е много досадно състояние, защото може да предизвика появата на несъвършенства на кожата като пъпки, черни точки, пъпки и др. Въпреки това, има много хора, които имат, генетично, мазна кожа и затова трябва да се научат да се грижат за кожата си, да я почистват добре и да я подхранват с храни, които ще помогнат за подобряване на тяхната дерма. В тази статия ще открием най-добрите храни за подобряване на мазната кожа и по този начин ще намалим блясъка и ще покажем безупречно лице. Продължавайте да четете и ще откриете какво трябва да ядете, за да подобрите кожата, както и храните, които е най-добре да избягвате, за да не влошите състоянието си.
Причините за мазна кожа
Преди да започнете да говорите за храни, за да подобрите мазната кожа, е важно да знаете причините, които могат да причинят увеличаване на себум в кожата, за да можете да разпознаете причините и, ако е възможно, да промените начина си на живот.
Генетични фактори
Това означава, че няма да има ситуация, която да я причинява, но е причинена от биологично наследство от родители на деца. Следователно, тя може да бъде лекувана, но няма съединение, което да го прави завинаги изчезващо.
Въпреки че, без съмнение, всички сме родени с генетична предразположеност към определени заболявания като диабет, но ако вземем необходимите предпазни мерки, може да избегнем неговото развитие (но винаги ще трябва да вземете правилната диета, за да я предотвратите). Същото се случва и с мазна кожа.
Хормонални фактори
Хормоните играят ролята на регулиране на нашето тяло, има хормони, които стимулират функции и други, които изпълняват обратния ефект. В юношеството нивата на някои хормони са по-високи, което води до хиперстимулиране на мастните жлези и отделяне на повече себум от нормалното.
Себумът е масло, което смазва и се грижи за кожата на външни агенти, като сухота или бактерии, но излишъкът от него причинява запушване на порите и пъпките.
стрес
Стресът предизвиква преувеличени реакции в организма, като стимулиране на мастните жлези. Докато себумът е добър за защита на кожата, в излишък причинява запушване на порите, генерирайки пъпки, прекомерни мазнини и др.
Натрупване на токсини в организма
Тялото получава гориво чрез храна, те оставят отпадъци чрез храносмилането и се отделят чрез фекалиите и урината. Докато органите, отговорни за този процес, като червата и бъбреците, могат да функционират правилно, в противен случай те ще търсят друг начин за отстраняване на тези токсични отпадъци и по този начин е кожата. По този начин помага на правилното функциониране на червата, както и на бъбреците, ще задейства върху кожата, свободна от токсини.
В тази друга статия откриваме защо имате мазна кожа.
Плодовете са добри за мазна кожа
Първата категория храни за подобряване на мазната кожа, на която трябва да обърнем внимание, са плодовете. За техните хранителни вноски включват:
- Ягоди: те съдържат антоцианини, които произвеждат противовъзпалителен ефект, който ще избегне възпалението, което по-късно предизвиква свръхпродукция на себум.
- Ананас: има бромелаин, съединение, което помага за разграждането на протеините, за да се постигне по-добра абсорбция на червата, като предотвратява елиминирането на излишните токсини и липиди през кожата.
- Лимон: има алфа хидрокси киселина, която помага за премахване на мъртвите кожни клетки.
Пробиотици и перфектни пребиотици за мазна кожа
Друга категория храни, които дават отличен принос за подобряване на мазната кожа, са йогурти и пробиотични храни . Тези храни насърчават чревната функция, защото развиват изключително полезна чревна флора (популация от бактерии), помагайки за правилното функциониране на този орган и насърчавайки елиминирането на токсините от нашето тяло чрез изпражненията, като ги предпазват от елиминиране през кожата., което причинява мазна кожа.
Във връзка с горното можем да намерим и пребиотични храни, които помагат на пробиотичните храни да се развиват в тялото. Банани, чесън, домати, лук, аспержи и пълнозърнести храни са в тази категория храни. Затова е за предпочитане да се консумират заедно с пробиотици.
Ние откриваме ползите от пробиотичните храни.
Други добри храни за мазна кожа
Консумацията на риба е много полезна за подобряване на състоянието на мазна кожа. Рибните риби са богати на омега 3 масло, което има високо противовъзпалително и антиоксидантно действие (помага за поддържане на тялото по-дълго). В допълнение, това съединение помага да се регулира отделянето на масло от кожата ни. Сред тези риби са сьомга, пъстърва, скумрия и сардини.
Сред храните за подобряване на мазната кожа ние също подчертаваме интегралните брашна, тъй като те са богати на фибри, както и на витамини от В-комплекс (тези витамини са от съществено значение за регенерацията на кожата). Този вид брашно постепенно се абсорбира от червата, така че нивата на кръвната захар се поддържат на адекватни нива, като по този начин се избягва възпалението, както и съдържащи фибри помагат за коригиране на чревния транзит и премахване на токсините.
Ние ви откриваме най-добрите домашни средства за мазна кожа .
Храни, които трябва да се избягват, ако имате мазна кожа
Трябва също да наблюдаваме тези храни, които консумираме, които са вредни за здравето на кожата ни. След това ще открием храните, които трябва да избягвате, ако кожата ви е мазнина, тъй като тя може да увеличи производството на себум и токсини, нещо, което влошава външния вид на кожата и я уврежда:
Захари и сладкиши
Тези, които повишават кръвната захар прекомерно, като захари, мазнини, сладкиши, безалкохолни напитки и всички бели брашна. Всички тези храни причиняват повишаване на кръвната захар, което повишава гликемията в излишък и причинява възпаление.
Picantes
Възпалителни храни, като например пикантни, които разширяват кръвоносните съдове, причинявайки набъбване на кожата. Също така протеини от животински произход, особено червено месо (говеждо, агнешко или свинско), защото съдържа много омега-6, което произвежда възпаление.
алкохол
Храни, които освобождават токсини, т.е. тези, които освобождават излишните протеини, захари и преди всичко, избягват алкохола, тъй като всички тези храни оставят токсините в тялото. За предпочитане е да се избягват тези съединения, особено алкохола, който причинява загуба на витамин С, който е естествен антиоксидант.
емфие
И накрая, избягвайте употребата на тютюн. Изненадващо е, че тук се смята за храна, но в йога се казва, че основната храна е въздух, без да се яде можете да прекарате повече от месец без припадък, но без дишане не можете да прекарате почти минута. Ето защо въздухът е най-ценната храна и ако го замърсявате с токсини, това ще се отрази в тялото ви и ще го напълни с токсини, които бъбреците ще се опитат да отстранят с малък успех, така че следващият път е кожата.
Съвети за грижа за мазна кожа
Избягвайте заседналия начин на живот, защото упражненията помагат за премахване на токсините, намаляват нивата на стрес и освобождават естествени антихистамини. Антихистамините имат противоположен ефект спрямо хистамина, така че причиняват възпаление на тялото.
Препоръчва се също така да поддържате кожата чиста, мазната кожа изисква друго лечение, в противен случай рискувате да развиете болести като акне или розацея.
Използвайте неутрален сапун или подходящ за вашата кожа. Избягвайте обичайните сапуни, които обикновено имат недостатъчно рН, което ги кара да премахнат целия себум от кожата, оставяйки го незащитено срещу патогени (улесняващи появата на акне или циреи) и стимулирайки излишната секреция на себум.,
Пиенето на два литра вода на ден помага на бъбреците да работят правилно, така че те могат лесно да елиминират токсините от тялото и те няма да бъдат елиминирани през кожата.
В тази друга статия ви даваме съвет, за да знаете как да се грижите за мазна кожа.
Оставете Коментар