Как да направим диетата на ceviche

Отслабване здравословно с храната на ceviche . Този план за хранене е популяризиран от Кейт Мидълтън, който е хвърлил килограмите, които са взели по време на бременността си, правейки тази диета за отслабване, която му е помогнала да възстанови фигурата си по бърз и здравословен начин. Храната на цевиче се основава на приема на тази перуанска храна, в допълнение към комбинирането на сурови храни в храната (тази храна е известна още като "crudívora"). В тази статия ще разясним как да направим диетата ceviche, за да можете да се възползвате от ползите от него и да се сбогувате с тези допълнителни килограми.

Може да се интересувате: Как да направите диетата на НАСА

Ползи от цевичесната диета

Храната на цевиче се състои в включването на това традиционно ястие от перуанската гастрономия 2 или 3 пъти седмично, тъй като съдържа големи ползи за нашето здраве. Сред ползите се открояват следните:

  • Ceviche е ястие с голямо количество хранителни вещества, протеини и много ниско съдържание на калории.
  • Това е ястие, което се приготвя с лимон, със зеленчуци и подправки, така че съдържанието на мазнини е много ниско - има само 140 калории.
  • Ceviche осигурява полиненаситени мастни киселини, омега-3, омега-6, протеини, фосфор, селен, цинк, калиев йод и витамини А, D, Е и К.
  • Лимонът (основната съставка на ceviche) е идеалното допълнение към детоксикацията на организма и премахване на токсините, както и на мазнините. Ние откриваме свойствата на лимона, за да отслабнете.

Каква е диетата на севиче

Макар и да се нарича „цевиче“, истината е, че тази диета следва препоръките за сурова храна, включваща нова предпоставка: храната трябва да е напълно сурова. Ето защо, за да може да се направи тази диета е от съществено значение, в допълнение към приема на чиния от цевиче 2 или 3 пъти седмично, всички храни, които са част от вашата диета трябва да бъдат сурови.

Това означава, че зеленчуците, които ядете, не могат да се варят или варят на пара, така че можете да ядете само салати или смес от пресни зеленчуци. Същото е и с протеините или хидратите, които включвате в менюто: без варен ориз, без варени макаронени изделия, само с натурални, пресни и сурови храни .

Следователно, това е доста строга диета и е трудна за проследяване, така че, за да отслабнете с диетата на ceviche, препоръчваме да не извършвате повече от 1 мес. С това време можете да видите неговите ползи, да отслабнете от 3 до 5 килограма и да се насладите на по-здравословно и детоксикирано тяло. След това време Ви препоръчваме да изберете здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. В тази статия ще ви разкажем как да ядете здравословна диета.

Ето пример за менюто на диетата ceviche, за да видите как можете да разпространявате ястията си:

  • Закуска: Соево мляко + плод на времето
  • Средно сутрин: плодов сок
  • Храна: Домат, лук и салата от целина + перуанска севича
  • Закуска: Плодове Македония
  • Вечеря: растителни табуле

Ceviche рецепта

След това ще ви дадем перуанската рецепта ceviche, така че да можете да научите как да го направите и по този начин да я включите в диетата си. Ще ви е необходимо:

  • 4 филета от бяла риба (групер, мерлуза или морски език)
  • 2 лимона
  • 1 лук
  • 1 лют пипер
  • кориандър
  • сол

Първото нещо, което трябва да направите, е да отрежете лука в джулиена и да го оставите потопен в продължение на 15 минути в дълбока чиния с вода. След това измийте чили пипер, като премахнете всички вени и семена вътре в него, в противен случай вкусът може да е прекалено пикантен. Нарежете го на тънки ивици и запазете. Ще трябва да нарязвате кантарион на малки парченца и да го запазите.

След това ще трябва да почистите и нарязате избраната риба на кубчета. След като сте го направили, е време да направите каша, която се състои от добавяне на всички съставки в контейнер и добавяне на сок от 2 големи лимона и сол. Отстранете така, че всички вкусове да бъдат интегрирани и да ги оставите да почива за 10 минути. И готов!

В тази статия ще ви разкажем подробно как да направите перуански цевиче, ако искате по-подробна информация.

Препоръки преди диетата

Въпреки, че сме посочили, че тази диета има многобройни ползи, истината е, че не се препоръчва вземането на сурова риба при хора, които имат слаба имунна система, както и при бременни жени и деца .

Освен това, за да се избегнат паразити като " anisakis ", най-добре е преди да приготвите рецептата си за ceviche, да присвоите рибата да убие всички останали, които могат да бъдат вътре, и да бъдат предупредени за това състояние.

 

Оставете Коментар