Как е диетата на артишок

Искате ли да отслабнете по здравословен начин ? Има диета, която е много питателна и с която можете да загубите до 3 килограма само за една седмица. Това е диетата на артишок, планиране на храните, което се основава основно на комбиниране на диета с ниско съдържание на мазнини, комбинирана с приема на този зеленчук във всяко хранене. За да научите повече за този метод за отслабване, нека ви кажем каква е диетата на артишок, така че да имате предвид всички помещения, които ще ви помогнат да постигнете резултатите, които търсите.

Може да се интересуват и от: Как да направите диета от ориз

Свойства на артишок, за да отслабнете

Възможно е да отслабнете с артишок, основно защото съдържа серия от свойства, които са идеални, за да ни помогнат да изгаряме мазнините и да регулираме тялото ни. Не бива обаче да се приема, че е магически зеленчук, защото ако не го комбинирате със здравословни практики на живот (здравословно хранене и упражнения), няма да видите резултати. Имотите са:

Високо съдържание на фибри : какво влакно получава, че глюкозата в кръвта е намалена, така че няма да стане наситени мазнини. Освен това, той ни кара да се чувстваме наситени с по-малко храна и помага да регулираме чревния транзит.

Богат на цинарин : този компонент позволява на мазнините, които приемаме, да се смилат по естествен път и да ги отстраним чрез урината. Артишокът, който е диуретична храна, също ни помага да пречистим токсините от тялото и да намалим задържането на течности, както и целулита.

Ниско съдържание на калории : артишокът е много мощен източник на хранителни вещества, който едва ни осигурява калории (на всеки 100 грама, които ядем, консумираме само 22 калории). Също така, благодарение на влакната, това ни кара да се чувстваме наситени и да не гладуваме между храненията.

За всичко това, той е оптимален зеленчук за включване в нашата диета и по този начин е в добро здраве, без да приемате твърде много калории или мазнини.

Диета от артишок от 3 дни

Както при повечето диети, има някои здравословни алтернативи и други, които са "чудотворни". Това е случаят с това, което ще ви разкажем по-нататък и е, че преди няколко години стана много модерно диетата на артишок, която е била 3 дни и по време на която можете да загубите до 4 килограма: Не можете да удължите това хранене повече от 3 дни, защото в противен случай може да се разболеете поради липса на хранителни вещества.

Тази експресна диета се основава главно на яденето на артишок за обяд и вечеря, комбинирайки ястия с много вода за почистване на тялото. През тези дни можете да включите храни като:

Обезмаслено мляко
Плодове и други зеленчуци
Турция
Пълнозърнест хляб (на малки порции)
Кафяв ориз (на малки порции)

Fomentando, добре, консумация на фибри се постига отслабване много забележимо и за кратко време. Въпреки това, както и при повечето от тези диети, когато се върнете към обичайния си начин на живот, вероятно ще страдате от "ребаунд ефекта" и ще вземете същите килограми, които сте загубили.

Пример за менюто, което можете да следвате в тази диета, е следното:

Закуска : Чаша: кафе с мляко, чай с мляко, чай или плодов сок. 1 парче хляб със сирене или 3 бисквитки

Средно сутрин : обезмаслено кисело мляко

Обяд :

Вариант 1: Смесени сурови артишок, парче обезмаслено месо или печена риба със зелена салата и ябълка за десерт
Вариант 2: Артишок и кафяв ориз и десертни плодове

Закуска : 2 капсули артишок. 1 Чаша обезмаслено мляко, 1 обезмаслено кисело мляко или кафе с мляко (капсули от артишок трябва да бъдат закупени в магазин за здравословни храни или билкар)

Вечеря :

Вариант 1: 3 артишока на скара, парче пълнозърнест хляб, 50 грама сирене.
Вариант 2: салата от артишок, 1 обезмаслено кисело мляко

Здравословна диета от артишок

В залагания върху навици на здравословен начин на живот, които ви позволяват да промените начина си на хранене и да изберете по-леки и по-здравословни рецепти за вашето здраве. Ето защо препоръчваме, вместо да правите 3-дневна диета, да изберете тази, при която консумацията на артишок е включена ежедневно с балансирана и здравословна диета.

Диетата на артишок може да се направи за 1 месец и ще загубите от 2 до 4 килограма, в зависимост от наднорменото тегло. Това е здравословна алтернатива, която включва този зеленчук, за да се възползва от неговите свойства, за да отслабнете. Така че по време на тази диета няма да можете да ядете храни като :

Въглехидрати от бяло брашно : продуктите, които са рафинирани, са загубили цялата си хранителна стойност, така че когато ги ядем, приемаме само празни калории. Ето защо, белият хляб, тестените изделия или ориза не трябва да се приемат по време на диетата и да се залагат на тези, направени от пълнозърнесто брашно (тъй като те са богати на фибри).

Мазни храни : сред протеините, забранени в тази диета, са колбаси, свинско и говеждо месо; Синята риба също не се препоръчва, защото съдържа много мазнини. Но не само говорим за това, но и сосове, пържени или очукани също трябва да бъдат част от вашата диета.

Захарни храни : кифлички, шоколад, безалкохолни напитки и всички тези продукти трябва да бъдат премахнати от диетата, ако искате да отслабнете, защото не осигуряват само хранителни вещества и съдържат много захари, които се превръщат в наситени мазнини.

Алкохол : както при повечето диети за отслабване, не трябва да се приемат алкохолни напитки, защото те са чудесен източник на калории и едва ли съдържат някакви хранителни вещества, от които тялото ни може да се възползва.

Какво да се яде в диетата артишок

За да можете да правите диетата на артишок, просто трябва да следвате една предпоставка: включете този зеленчук колкото е възможно повече във вашата диета. Например, можете да започнете деня със сок от зеленчуци, в който един от съставките е артишок, по този начин ще се възползвате от техните свойства, както и от подхранване с други зеленчуци. Препоръчва се също така, ако правите кафяв ориз, за да ядете, добавяте артишок. Номерът, както виждате, е прост: гответе с артишок и ги включете толкова пъти, колкото можете в деня си .

Но как да проектирате меню? По същество ще трябва да вземате плодове, зеленчуци и здравословни протеини, както и да включите няколко пъти седмично ястия като кафяв ориз, макаронени изделия или зеленчуци (но никога през нощта). По този начин ще отслабнете, без да рискувате здравето си, защото ще имате балансирана диета, но с ниско съдържание на мазнини.

Ето пример за меню, за да видите как можете да направите диетата на артишок:

закуска