Ако смятате, че корема мазнини е само проблем за хората, които са с наднормено тегло, помислете отново - дори хора, които са на здравословно тегло и да се упражнява редовно може да го има. Няма такова нещо като "съвършено" тяло, така че може ли да направите нещо, ако стомахът ви не е плосък ? Това не е просто естетически проблем.

Може да се интересувате: Диета да губи корема Стъпки, които да следват: 1

Има два вида мазнини: висцерални и подкожни. Висцералната мазнина е видът, който се намира далеч под повърхността, около вашите органи. Подкожната мастна тъкан е точно под кожата и може лесно да се елиминира. Висцералната мазнина може да бъде открита чрез ЯМР или КТ, но няма прост тест вкъщи: Ако имате голяма талия или "форма на ябълка", вероятно имате висцерална коремна мазнина.

2

Въпреки че нито един от видовете мазнини не е добър, висцералната коремна мазнина носи сериозни рискове за здравето. Според проучване, вие сте изложени на риск, ако имате талия по-висока от 100 сантиметра, ако сте мъж, и 90 сантиметра, ако сте жена. Коремните мазнини са свързани с повишена инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип II. Той може също да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак, сънна апнея и загуба на преждевременна костна плътност и дори има доказателства, че той може да бъде фактор за развитието на деменция.

3

И така, какво причинява корема мазнини ?. Наследяването е фактор. Коремната мазнина често се нарича "растеж на средна възраст", тъй като с напредването на възрастта и забавянето на метаболизма, допълнителните килограми се натрупват през стомаха. Това вероятно се дължи на промени в нивата на хормони като кортизол, което се прави в надбъбречните жлези и помага на организма да обработва глюкозата, регулира метаболизма и контролира стреса. Говорейки за стрес, можете да увеличите нивата на кортизол, което може да доведе до увеличаване на корема.

4

Макар да е трудно да се направи, има начини да се отървете от корема мазнини - и не само с пластична хирургия - но няма магически хапчета.

5

Пластичната хирургия като липосукция може да елиминира подкожната мазнина, но не и висцералната мазнина. Установено е, че ако получите липо, за да елиминирате подкожната мастна тъкан, тялото ви може да компенсира загубата с увеличаване на висцералните мазнини, освен ако нямате диета и тренировка.

6

Вие не можете да направите нищо за стареене или наследственост, но ако имате развита корема мазнини, все още можете да работите за борба с него. Много хора мислят, че упражненията, насочени към областта на стомаха, като клякам или седящи прозорци, са начин да се отиде. Тези видове упражнения тонизират и затягат мускулите, но не могат да направят нищо с мазнини. Вместо това, лечението се фокусира върху енергични аеробни упражнения - за предпочитане 30 минути или повече в повечето дни от седмицата. Не е нужно да бягате, за да получите добро сърдечно-съдово упражнение, жив ходене, колоездене и танци, също работи. Силовите тренировки, т.е. вдигането на тежести, също могат да помогнат да се отървете от висцералните мазнини по корема.

7

Това, което ядете, също има значение. За да намалите корема мазнини, избягвайте храни, които съдържат транс-мазнини .

8

Захарта също увеличава корема мазнини. Консумирайте пълнозърнести храни, както и много плодове и зеленчуци. Храните с високо съдържание на фибри не само поддържат дълго време удовлетворение, но и помагат за поддържане на ниски нива на инсулин и за намаляване на мастните клетки. Диета, богата на здрави мононенаситени мазнини като зехтин, авокадо, бадеми и фъстъци, също може да доведе до разлагане на мазнините. Най-добрата ви напитка е винаги вода. Почиства мазнините и запазва подуването ниско.

9

Последният ключ към загубата на мазнини по корема е да се премахне стреса . По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Един от начините за намаляване на стреса е да получите достатъчно сън, в идеалния случай осем часа през нощта. Намерете начини за избягване на стресови ситуации - чрез йога, медитация или дневник.

10

Въпреки че няма начин да се губят мазнини по корема, това не е причина да се отказвате. Това няма нищо общо с това как изглеждате в бански костюм и всичко е свързано с това да останете здрави, затова, ако има истински начин да загубите мазнините по корема.