Много лекари, изследователи и специалисти по хранене често препоръчват приема на риба в нашата диета, особено синята риба. Възможно е многократно да сте чували колко са добри за нашето тяло и колко са полезни на нашето здраве, но по-конкретно какъв е техният принос ? В .com обясняваме какви са ползите от синята риба за тялото ви.

Може да се интересувате: Какви са ползите от рибеното масло?

Един от най-забележителните хранителни съставки на синята риба е омега 3, незаменима мастна киселина, която се намира в добро количество във всички видове синя риба. Омега 3 има голям списък от ползи, така че когато консумирате синя риба поне два пъти седмично:

• Подобряваме кръвообращението, предотвратяваме образуването на съсиреци и подпомагаме здравето на сърцето
• Ние намаляваме нивата на LDL или лошия холестерол и увеличаваме HDL или добрия холестерол
• Ние намаляваме концентрацията на мазнини в артериите и подобряваме тяхното елиминиране

2

Омега 3 не само е полезна за сърцето ни. Много изследвания показват, че една от най-забележителните ползи от синята риба е способността й да ни помогне да подобрим концентрацията. И е, че ако нашата циркулация на кръвта се подобри, ние също имаме по-голяма способност да оставаме нащрек и да изпълняваме ефективно ежедневните задачи.

3

Синята риба осигурява витамин А, В, D и Е, като пълна хранителна алтернатива. Той също така носи важни минерали като калий, магнезий или калций, които ни помагат да поддържаме мускулите и костите здрави.

Всъщност, тази група храни е отлична алтернатива за тези, които търсят калциеви източници освен млечните продукти.

4

Благодарение на есенциалните си мастни киселини, синята риба е също отличен съюзник за пациенти с ревматоиден артрит, проблеми с щитовидната жлеза и сърдечни заболявания.

5

Като богат на витамин Е, важно предимство на синята риба е способността му да подобри кожата и косата. Тази храна благоприятства хората с такива състояния като дерматит, суха кожа или коса, като осигурява колаген и предотвратява дегенерацията на тъканите.

6

Разбира се, не забравяйте, че ако страдате от пикочна киселина не се препоръчва прием на синя риба, тъй като те могат да повлияят на пациентите с това състояние.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.