Вярно е, че трябва да приемате здравословна диета, ежедневно, плодове и зеленчуци, тъй като те са групи храни, пълни с хранителни вещества и витамини. Въпреки това, ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че има някои плодове, които са по-препоръчвани от други поради калорийното им съдържание. В тази статия ще разберем кои са плодовете с повече калории, така че да имате предвид какво е по-добро от ограниченията във вашата диета, когато това, което искате, е да отслабнете.
Може да се интересувате: Какви са плодовете с повече захар?От всички плодове, които съществуват, кокосът е този, който съдържа най-много калории, тъй като за всеки 100 грама пиете се яде 230 kcal и освен това е високо съдържание на мазнини (36 грама на 100 грама). Така че, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате да ядете този плод и да изберете други алтернативи, които са много по-леки, както можете да откриете в статията, в която подробно описваме плодовете, които са най-малко угоени.
Вторият плод, който най-много угояват, е датата . Имайте предвид, че на всеки 100 грама приемате 270 ккал, но това не е всичко: датата действа като стимулант на апетит, което ви кара да имате повече желание за ядене, нещо напълно обезкуражено, ако искате да отслабнете.
Въпреки това, хората, които искат да наддават на тегло по здравословен начин, могат да намерят в датите най-добрия вариант да спечелят тегло и освен това да усетят как техният апетит е естествено отворен. Ако това е вашият случай, ви препоръчваме да прочетете нашата статия за здравословно наддаване на тегло.
Друг плод с много калории е авокадото, което обаче съдържа много малко захар. Въпреки че е много калоричен, истината е, че тя е храна, богата на мастни киселини, която успява да регулира холестерола и да подобри сърдечно-съдовата система. Но, като се има предвид вашия принос в калориите (за всеки 100 грама консумираме 232 kcal), се препоръчва да регулирате консумацията си и да го ограничите в случай, че искате да отслабнете.
Ябълката soursop или яйчен крем също е друг плод, който е по-добър от ограничаване на консумацията ви, ако искате да отслабнете. Причината е, че за всяко парче, което приемате, въвеждате 160 калории в тялото си, сравнително висок процент, ако искате да ограничите калориите, които се приемат ежедневно.
Въпреки това, този плод е богат на ацетогенини, свойство, което може да помогне да се потисне растежа на тумори и ракови клетки, така че когато приключите диетата си, се препоръчва да го приемате спорадично и по този начин можете да се възползвате от ползите от него,
Сред плодовете с повече калории са и гроздето, плод, който на всеки 100 грама приемате 90 калории. Както и да е, това е една от основните съставки, които помагат за детоксикацията на тялото и са силно препоръчителни за предотвратяване на заболявания като хипертония или инфаркти. Както и да е, и поради високото си ниво на калории, не се препоръчва, ако искате да отслабнете.
Ние продължаваме този списък, като споменаваме банана, плод, който също има високо калорично съдържание (тъй като за 100 грама приемате 85 калории) и следователно, трябва да се избягва, ако това, което търсите, е да отслабнете. Въпреки това, този плод е богат на калий, минерал, който помага за регенериране на мускулите, така че е силно препоръчителен за спортисти в допълнение към избягване на спазми.
Друг плод, за да се избегне, ако искате да отслабнете е манго . Въпреки че калориите, които допринасят, са много по-ниски от първите храни в този списък, истината е, че тя също има голямо количество: 73 калории на 100 грама. За да ви даде идея, динята има 30 калории на 100 грама, например.
Въпреки че е много калоричен, манго се препоръчва да се въведе в диетата, защото съдържа голямо количество витамин С и следователно действа като естествен антиоксидант. Въпреки това, в препоръчваме да започнете да го приемате, когато сте на желаното тегло.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар