Как да се хранят далеч от дома

Ние живеем в общество, в което работните графици и трудовата мобилност водят до това, че много хора трябва да се хранят ежедневно извън дома и тази ситуация е влошила хранителните навици на голяма част от населението. Ресторантите за бързо хранене са все по-пълни, а ако не, ресторантите ни отвеждат от здравословната диета. Но трябва да сте ясни, възможно е да се храните добре извън дома! Ние ви помагаме с някои съвети.

Може да се интересувате и от: Как да се изядете далеч от дома и да не наддавате на тегло

Сега и все повече туперите и контейнерите за транспортиране на храната са по-сложни и по-добре подготвени, така че нямате извинение да не приемате храната, приготвена от дома. В допълнение, това е най-икономичният вариант.

2

Следвайте разнообразна и балансирана диета . В случай, че вземете tupper имате по-лесно, но ако отидете в ресторант или бар, потърсете този, който предлага разнообразие в менютата си . Можеш да се промениш местно.

3

Яжте в разумни количества . Не яжте по-малко от сметката, тъй като трябва да сте на 100% да изпълнявате по време на работа. Но не яжте повече от обикновено, тъй като ще се почувствате тежки и ще получите усещане за сънливост, което ще ви попречи да бъдете продуктивни.

4

Да не се яде много бързо и да дъвче всяка хапка . Ако имате малко време да ядете, потърсете бар или ресторант близо до работата си, или, в случай, че приемате храната от дома, на тихо място и наблизо. Имайте предвид, че Световната здравна организация препоръчва хранене за минимум 40 минути .

5

Не яжте постоянни и ако имате време да се разхождате след хранене, за да ви помогне да храносмила храната и храносмилането.

6

Не нарязвайте между храненията и не пропускайте нито една от петте препоръчани ястия.

7

Не говорете за работа, докато ядете . Възползвайте се от това време, което трябва да изключите. Също така е препоръчително да се избягват различни отвличания на вниманието, като пресата или телевизията. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да бъдете придружавани от някой, докато поддържате малък спокоен разговор, който не пречи или предотврати добра храна.

8

Яжте плодове, има много хранителни и превантивни сили и ще ви изпълни с енергия, за да преодолеете това, което сте останали от вашия работен ден, яжте ежедневно нещо зелено, или като основно ястие или като съпровод.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • Избягвайте газирани напитки и алкохол, а ако го пиете, в умерени количества.
  • Също така избягвайте тежки храни, сосове, сладкиши, много солени ястия и пържени храни. Гответе, когато можете, печете, печете или печете.
 

Оставете Коментар