Когато нашето тяло започва да спира производството на естроген и прогестерон, добре познатият, а за много ужасни менопауза започва. Започва нов етап в живота ни, в който плодородието изчезва, отстъпвайки място на големи промени, които, противно на това, което вярват много жени, не винаги са отрицателни. В .com ви даваме някои полезни съвети, за да откриете как да се сблъскате с менопаузата и да се чувствате най-добре всеки ден.

Може да се интересуват: Как да диета в менопауза Стъпки за следване: 1

Един от аспектите, които жените се страхуват най-много, когато влизат в този етап, е да се противопоставят на техните досадни симптоми. На първо място е добре да се изясни, че всяко тяло е различно и че това, което за някои жени е много силен период за другите, е почти незабелязано. Въпреки това, всяка промяна на тялото има решение, което ще ви помогне да го направите по-поносимо.

2

Намаляването на сексуалното желание, дължащо се на хормонални промени, обикновено е типичен признак на този период. За да се борим с него, има няколко алтернативи, които представяме в тази статия.

3

Вагиналната сухота, също продукт на намалено смазване, е проблем, който генерира много дискомфорти, със симптоми като сърбеж и парене. Но има и решения, които да улеснят живота ви през този период, да ги откриете тук.

4

За да се справите с менопаузата по по -здравословен начин е важно да приемете промените в нашето тяло и да се опитате да ги управлявате по възможно най-добрия начин. Няколко домашни средства могат да ви помогнат да се борите с тях и да се чувствате по-малко претоварени.

5

Включва упражнения в живота ви, това ще ви помогне да укрепите костната маса, да подобрите физическия си облик, да ускорите метаболизма си и преди всичко да се почувствате по-добро настроение, защото благодарение на физическата активност се освобождават ендорфини, които благоприятстват нашето настроение. Ходенето, плуването, бягането, аеробните занимания, йога и пилатес са чудесни алтернативи, за да се почувствате по-добре,

6

Грижата за вашата диета по време на този етап е от съществено значение не само за предотвратяване на увеличаването на теглото, но и защото някои храни ви помагат да намалите и подобрите симптомите, предизвикани от хормонални промени. Открийте списъка с храни, които се препоръчват да се консумират по време на менопаузата и да ги включите в диетата си.

7

Започнете да практикувате дейности, които ви помагат да се отпуснете и да се концентрирате върху нещо друго, като спорт, упражнения или хоби. Намиране на начини за прекъсване на връзката и откриване на себе си винаги е чудесна идея за насърчаване на настроението и менопаузата на лицето по най-добрия начин.

8

Менопаузата е не само пълна с негативни неща, тя представлява ново начало за двойката, която може да живее по -пълно сексуално, без да се притеснява за нежелана бременност. Ако имате партньор, насладете се на времето заедно и по-спокойни сексуални срещи, вярвайте или не, това е една от най-добрите възрасти за секс.

9

И ако чувствате, че напрежението или тъгата, продуктът на емоционалните промени, става твърде интензивен, не се колебайте да посетите терапевт, за да говорите по тази тема и да се опитате да го преодолеете по най-добрия начин. Също така се облягайте на вашите приятели и семейство, които ще ви помогнат да се справите по-добре с менопаузата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.