Въпреки че всяка жена е свят, като цяло, симптомите на менопаузата обикновено генерират дискомфорт и включват адаптация към този нов етап . Също така, няма период от време за менопауза, така че е необходимо да се научите да се изправяте пред него и по този начин да водят нормален живот с проявленията на това състояние. Ето защо искаме да обясним как да облекчим симптомите на менопаузата.

Може да се интересуват от: Как да се облекчи горещи вълни в менопаузата Стъпки за следване: 1

Като менопауза познаваме етапа, в който се появява естественият край на менструацията при жените и следователно, прекъсването на репродуктивния им етап. Трябва също да се отбележи, че климактерията е етап, който предхожда менопаузата, както и често се използва като синоним.

2

Сред най-честите признаци на менопаузата, ние откриваме:

• Горещи вълни
• Повишаване на теглото
• раздразнителност
• Промените на настроението
• Вагинална сухота
• безсъние
• ...

Не всички жени страдат по същия начин или по едно и също време, както и някои други. По този начин можете да разширите информацията в нашата статия относно симптомите на менопаузата.

3

По този начин, когато се бори с прекомерното задушаване и изпотяване, е необходимо да се поддържа хидратация през цялото време и особено през лятото или времената на стойността; носят леки дрехи и естествени влакна; прилага студени компреси, за да намали усещането за топлина ...

Можете да намерите повече съвети по този конкретен симптом в нашата статия за това как да облекчите горещите вълни по време на менопаузата.

4

Също така, практикувайте йога, пилатес или други техники за релаксация и дишане също ще бъдат много полезни за намаляване на симптомите на менопаузата. И това е, че практикуващите упражнения, в допълнение към поддържането на формата ви, ще ви помогнат да контролирате нервността си и да овладеете стреса си.

По този начин можете да контролирате дишането си и да приложите всичко научено в релаксационните сесии, за да се справите с раздразнителност и промени в настроението, които са толкова характерни за този етап.

5

Има и няколко естествени средства, които могат да ви помогнат да се справите със симптомите на менопаузата по-лек начин, като:

• Соеви изофлавони
• Ленено масло
• Червена детелина
• валериан
• женско биле

Вижте нашата статия за това как да лекуваме симптомите на менопаузата с помощта на домашни средства, за да научите повече за нея.

6

Важно е да се отбележи, че храната също играе ключова роля по време на менопаузата, а също така е важно да се отбележи, че често се увеличава теглото през този период поради хормонални промени.

Ето защо е необходимо да се следва балансирана диета, да се намали приема на мазнини, да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци и да се осигури снабдяването с витамин D, който помага за усвояването на калция, за да се противодейства на загубата на калций, който причинява менопауза. Открийте как да се хранят по време на менопаузата и, ако е необходимо, как да отслабнете през този период.

7

За облекчаване на други специфични симптоми на менопаузата, като сухота на вагината, ще бъде необходимо да се вземат мерки като използването на вагинални лубриканти и да се обърне специално внимание на женската хигиена. По подобен начин упражненията на Кегел могат да бъдат много полезни за контролиране на уринарната инконтиненция и укрепване на мускулите на тазовата област.

8

Що се отнася до грижата за кожата по време на менопаузата, от съществено значение е тя да бъде хидратирана и защитена от слънцето. По същия начин почистването и ексфолиацията също трябва да бъдат приоритет, за да се противодейства на ефектите, причинени от хормоналните промени и да се предотврати преждевременното стареене. В нашата статия за това как да се грижим за кожата в менопаузата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.