Хората, страдащи от раздразнителни черва, могат да видят как последиците от тази патология се намаляват с поредица от упражнения, които ще им помогнат от физическа гледна точка. Разбира се, както винаги, когато говорим за спорт, за да подобрим положението на болните, трябва да подчертаем, че това, което лекарят казва, е насоката, която трябва да има предимство и че винаги трябва да поискате разрешение, преди да започнете да спортувате. В .com представяме ви упражнения за раздразнително червата.

Може да се интересуват от: Най-добрите инфузии за раздразнителни черва Стъпки: 1

Вероятно в най-сериозните епизоди на вашето заболяване ще се почувствате уморени и слаби. Въпреки това, трябва да се опитвате да упражнявате редовно, ако е възможно, ежедневно, за да подобрите синдрома на раздразненото черво . За предпочитане е да спортувате с бавен темп за половин час. Разходки, джогинг или плуване са спортове, които ще ви помогнат, защото те са сърдечно-съдови упражнения, които, наред с другите ползи, ще ви помогнат да намалите стреса.

2

Силни коремни мускули са друг фактор, който ще ви помогне да контролирате спазматичните движения в района. Така че правенето на преследвания е дейност, която ще ви донесе ползи, ако страдате от синдром на раздразнените черва. Хипопресивните коремни преси, в които работите особено с дишането, са идеални за хора с това разстройство. Прочетете тази статия, ако искате да знаете как да правите хипопресивни сесии.

3

Раздразненото дебело черво генерира при тези, които страдат от него, излишък от газове, които са много неудобни. Като цяло, спортуването ще благоприятства тяхното елиминиране, но има конкретни упражнения, като тази, която предлагаме по-долу, която ще ви помогне в по-голяма степен.

Поставете го с лицето нагоре върху подложка, а сега вдигнете краката направо, докато образуват ъгъл от 90 градуса с пода, а след това и повдигнете таза. Съхранявайте всичко, което може и след това бавно. Направете 5 повторения всяка нощ и ще видите как газовете започват да изчезват.

4

Ако харесвате ориенталски техники, препоръчваме ви да практикувате йога, за да управлявате по-добре симптомите на синдрома на раздразнените черва. Цялата физическа активност, участваща в този спорт, ще бъде от полза за вас, но най-вече за йога дихателните техники. Обсъдете проблема с монитора си и ще повлияете върху упражненията и позите, които ще ви помогнат да контролирате дишането си и да намалите коремното напрежение.

5

Раздразнителното черво е много дразнещо, но по принцип не е много сериозно. Въпреки това, симптомите му са подобни на тези на по-важни заболявания, така че не се диагностицирайте самостоятелно и отидете при Вашия лекар, така че той определя кои страдате.

6

От друга страна, проблемите, свързани с храносмилането, понякога са физически симптоми, които предупреждават за човек, който е под значителен стрес или дори започва да страда от депресия, така че не презирайте предупрежденията на тялото си и Поставете се в ръцете на специалист. Спортът помага, но не е единственото решение на болестта.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.