Когато приключи лятото, важно е да направим "настройка" на нашето тяло и да елиминираме крайностите, които сме успели да извършим по време на празниците. Това, ако бирата, ако коктейли, ако сладолед, ако покриете ... през лятото ние сме склонни да ядем по-лошо и да пием повече, така че е важно да знаете това и веднага щом се върнем от почивка, започнете с план за детоксикация Нека ви дадем всички ключове, за да знаете как да отстраните грешките след лятото. След това ще ви дадем указания за храните, които трябва да включите в диетата си, както и някои навици, които трябва да рестартирате, за да може тялото ви да бъде здраво и здраво.
Защо е важно да се пречисти тялото след лятото
През лятото е обичайно да се извършват редица житейски навици, които могат да дестабилизират нашето здравословно състояние, което ни кара да имаме повече токсини и вредни елементи за тялото. А огромното мнозинство от хората се възползват от най-горещите месеци на годината, за да направят ваканциите си, да се откажат и да се насладят на максимална релаксация.
Грижата за себе си през зимата винаги е по-лесна, отколкото през лятото, защото дните са по-кратки и не искате да излизате толкова много, защото отиваш във фитнеса да се потиш като добра идея да се бориш със студа и защото си мотивиран да се оправиш. Въпреки това, през лятото, топлината ни кара да не се стремим да упражняваме и, разбира се, пием повече алкохол, излизаме да ядем повече и да ядем някои храни като сладолед, киша или, разбира се, богатите летни коктейли.
Ето защо, в края на празниците, няма нищо по-добро от това да се подготвите да направите „настройка“ на тялото . И по тази причина ще ви дадем най-добрите съвети за пречистване на тялото след лятото.
Пречистваща диета от само 3 дни за почистване на тялото
За да пречистите тялото до максимум, няма нищо по-добро от това да направите детоксикационна диета, която трае само 3 дни. Това е перфектната възможност за премахване на излишъците, които сме направили по време на празниците и че по този начин тялото ни може да възстанови баланса и да му даде време да се прекомпозира. В случай, че вашите ексцесии не са били толкова много, можете да изберете диета само за 1 ден, която ще е достатъчна, за да се даде 24-часова почивка на тялото и да се позволи тя да бъде балансирана.
Пречистващата диета е много лесна: става дума за приемане на диета, която се състои само от зеленчуци и плодове. Тази диета може да продължи само 1 до 3 дни, никога повече от това време, защото нашето тяло се нуждае от повече храна, за да бъде в топ форма. Въпреки това, тази 3-дневна почивка ще позволи на тялото ви да ускори вътрешното си почистване и да направи възможно акумулираните токсини да бъдат елиминирани по-лесно.
Трябва да знаете, че начинът за приемане на тези храни може да бъде приготвяне на шейкове или зелени сокове (нещо, което стана много модерно преди няколко години), или можете да изберете да ги консумирате по естествен път . Няма предпочитания в това отношение, можете да изберете метода, който ви интересува най-много. За повече информация ви препоръчваме да прочетете нашата статия за това как да направите 3-дневна диета за детоксикация, където ще ви разкажем всичко, което трябва да направите и вземете под внимание.
Влакно, съществено хранително вещество за пречистване на тялото
В допълнение към избора на почистваща диета, важно е също така, че през най-малко 15 или 30 дни да следвате здравословните хранителни навици и че можете да пречистите тялото след лятото. Не мислете, че този процес се постига само с 3 дни, а не изобщо: възстановете баланса на вашето здраве е много по-бавен и прогресивен, затова считайте, че сте от две до четири седмици след по -здравословна диета и намаляване на консумацията на алкохол.
През това време е от съществено значение да включите серия от хранителни вещества, които са идеални за премахване на токсините от тялото. Например, влакното е един от най-добрите варианти за това. С влакното се постига това да се активира чревния транзит и следователно да се елиминира натрупването на всички отпадъци, които са в тялото. В допълнение, фибри ще задоволи апетита ни, така че ще ядете здравословно, без да похарчите малко глад.
В този смисъл се препоръчва да включите храни, богати на фибри, в ежедневието си, така че да можете да намалите подуването на тялото и да възстановите баланса и благосъстоянието си.
Пийте повече течности през деня си
Очевидно е, че за да може да се пречисти тялото след лятото, също се препоръчва приемът на течности да се увеличава през деня. И течностите ни помагат да ускорим вътрешните движения и да изхвърлим от организма излишните токсини или отпадъци. Ето защо, нищо по-добро от увеличаване на консумацията на вода и пиене средно по 8 чаши на ден (около 2 литра).
Но освен вода можете да помогнете и с някои депуративни инфузии, които по-добре да мобилизират отлаганията и да направят тялото ви много по-здравословно. Тук ви оставяме списък с най-добрите инфузии за детоксикация на организма, когато се връщате от почивка:
- Хвощ: това растение действа като естествен диуретик и следователно ще ни помогне да елиминираме токсините от интериора по по-ефективен начин
- Зелен чай: това е още един от най-добрите напитки за по-чисто тяло. Увеличава производството на урина и следователно ни кара да почистваме много по-бързо
- Инфузия на артишок: този зеленчук е идеален за почистване на тялото, защото действа като естествен диуретик и освен това е богат на фибри. Ето защо, нищо по-добро от включването на тази инфузия в ежедневието ви и ще получите много по-здраво тяло
Освен това трябва да избягвате да пиете алкохол. За детоксикация на тялото след празниците няма нищо по-добро от това да бъдеш около 15 или 30 дни без да пиеш алкохол : няма бира, вино, предястие ... Опитай се да спреш да пиеш през този период от време и, повярвай ни, тялото ти Ще ви благодаря.
Напълнете чиниите си с плодове и зеленчуци, за да пречистите тялото
По времето, когато правите това депуративно планиране, е важно да заложите на здравословни хранителни навици и да елиминирате консумацията на мазнини, захари, пържени храни и т.н. Най-добрият ви съюзник, за да получите по-пречистено тяло, са плодовете и зеленчуците. Защо? Защото и двете групи храни са богати на фибри, вода и хранителни вещества. В допълнение, те са с ниско съдържание на мазнини и калории, така че те ще ни хранят по здравословен начин, без да страдат от каквито и да било ексцесии.
Затова трябва да заложите на диета, богата на тези групи храни и да се уверите, че ястията ви са натоварени със зеленчуци. По този начин ще се насладите на много по-полезни навици за тялото си и ще елиминирате натрупването на токсини, които сте придобили през лятото.
Някои от най-хубавите храни са:
- Зелените листни зеленчуци: спанак, маруля, броколи и др. Са идеални за включване във вашата диета, тъй като те ще ни помогнат да пречистим тялото благодарение на неговото диуретично действие.
- Плодовете, богати на вода: ябълка, диня, портокал, ананас и т.н., са перфектни съставки за включване в диетата, защото освен интересни хранителни вещества, тя ни дава и вода, така че ще почистим по-добре интериора си.
- Не забравяйте лимона : сред всички депурютни плодове най-доброто от всичко е лимонът, защото той е идеална съставка за премахване на токсините и натрупаните мазнини, също подобрява чревния транзит. А трябва!
Освен това е важно да се научите да ядете здравословно всеки ден и да се наслаждавате на здравословна, питателна диета с ниско съдържание на наситени мазнини.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар