Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и ни позволяват да се наслаждаваме на по-добро здраве. Има много витамини, от които се нуждаем, но в случая с жените има някои, които са по-необходими от други. Без значение на колко години сте, колко претегляте, как се хранят и колко тренирате, консумирането на тези витамини ще ви позволи да укрепите тялото си и да предотвратите здравословни проблеми. Искате ли да знаете кои са най-добрите витамини за жените ? В тази статия ще ви разкажем какви са те и как можете да се възползвате от тях.

Може да се интересувате: Какви са най-честите заболявания при жените?

В никакъв ред от значение, един от най-добрите витамини за жените е витамин А. Защо е толкова важно да го консумирате? Освен че притежава отлична антиоксидантна сила, която помага за борбата със свободните радикали, витамин А спомага за насърчаване на здравето на очите, като позволява бъдещите проблеми със зрението да се избягват често при възрастни. Разбира се, приемайте само препоръчителната доза, защото консумацията му в излишък може да бъде вредна. Можете да го намерите в домат и морков.

2

Витамин Е е един от най-добрите витамини за жените, тъй като той също има голяма антиоксидантна сила, това помага за предотвратяване на преждевременното стареене, което позволява да се забави появата на бръчки. В допълнение, витамин Е активира производството на червени кръвни клетки в кръвта, се намесва в здравето на кожата и косата, помага за предотвратяване на катаракта и подобрява стомашните проблеми. Намерете бадеми, лешници, спанак, пшеничен зародиш и ядки.

3

Фолиевата киселина е от съществено значение за всички жени. Когато жената е бременна, този витамин помага за предотвратяване на малформации на плода, позволява да се засили имунната система, важно е да се борим с анемията и да предотвратим рак на гърдата. Консумацията на фолиева киселина също се намесва в развитието на нервната система на бебетата, които все още са в утробата. Сред богатите на фолиева киселина храни са зелени яйца и зеленчуци.

4

Витамин D намалява риска от заразяване с костни или ставни заболявания като множествена склероза, остеопороза, ревматоиден артрит и дори предотвратява някои видове рак. Витамин D е един от най-добрите витамини за жени, защото поддържа здрави и здрави кости, намалява симптомите на предменструалния синдром и може да се получи чрез излагане на слънце или консумиране на риба, яйца или мляко.

5

За да се насладите на силна имунна система, повишете защитните си сили и избягвайте разпространението на грип трябва да включва витамин С сред най-добрите витамини за жени. Може би сте забелязали, че много овлажнители и козметика съдържат витамин С, причината е, че този витамин е антиоксидант и допринася за производството на колаген, така че консумацията му позволява да се регенерира кожата и да се лекуват раните. Храната с най-високо съдържание на витамин С е кивито, но можете да я намерите и в гуава, портокал, ягоди, картофи и домати.

6

Сред най-добрите витамини за жените не може да пропуснете комплекс В, особено витамин В6 и В12. Витамин В6 е витамин на мозъка, тъй като помага да се регулира производството на химически вещества в мозъка, като по този начин спомага за борбата с депресията и се радва на здравословна памет. Витамин В6 също укрепва имунната система, осигурява енергия, намалява риска от коронарна болест на сърцето и регулира нивата на кръвната захар. Яжте банани, месо, риба и зърна, за да получите витамин B6.

От своя страна, витамин В12 насърчава оптималното функциониране на метаболизма, се намесва в образуването на клетки и протеини и насърчава здравето на нервната система. Намерете го в мляко, кисело мляко, сирене, месо и риба.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.