Нашият ден е изпълнен със задачи, които изискват нашето внимание и насърчение, но не винаги е възможно да се поддържа максимална енергия и диспозиция. Начинът, по който ядем, упражнението, което правим и отношението ни, са основни компоненти за провеждане на по-активна рутина, така че в .com ви даваме някои ключове, за да откриете как да се нахраните, за да имате повече енергия

Може да се заинтересувате: 4 витамина за деца, които ще им помогнат да бъдат по-здравословни

Консумирайте пълнозърнести тестени изделия, този сложен въглехидрат се превръща в глюкоза в нашето тяло, за да се използва като енергия, затова е страхотна храна да ни държи активни през деня. Той също така допринася за чревния транзит благодарение на съдържанието на фибри

2

Бобови растения като леща, соя, грах и нахут също са чудесен източник на енергия, както и много пълноценни храни, защото предлагат доза от протеини, въглехидрати, фибри и липиди.

3

Хлябът от пълнозърнесто брашно е добра храна, за да бъде активна, консумирана на закуска и предлага добра доза въглехидрати, която ще ни помогне да се събудим и да се изправим пред ден с по-добро разположение.

4

Зеленчуци като спанак, швейцарска салата, целина или зеле са отлични източници на фибри, които задоволяват апетита и спомагат за регулирането на чревния транзит, в допълнение към осигуряването на добър протеин, който ни помага да поддържаме по-активни през деня

5

Зеленчуци като моркови, цвекло, картофи или артишок съдържат от 5 до 10% въглехидрати, както и множество витамини, което ги прави чудесни храни за нашето тяло, благодарение на дозата на хранителни вещества и енергия.

6

Цели зърна, включително ориз, осигуряват много влакна и въглехидрати, като осигуряват част от енергията, необходима за деня

7

Ядките съдържат значително количество растително масло и добри мазнини, които работят като вид гориво за тялото, също така намаляват лошия холестерол, кръвното налягане и защитават сърцето ни

8

Включете тези храни в храната си, поддържайте балансирана диета и увеличете енергията си, за да се справяте с ежедневните проблеми

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.