Овесът е един от най -пълните зърнени храни, който можем да намерим, неговото въздействие върху чревния транзит е широко известно, но също така благоприятства нашето тяло по много други начини. В .com ние ви даваме ползите от овес един по един, така че не се колебайте и го включете в ежедневната си диета възможно най-скоро.

Може да се интересуват: Какви са ползите от овесени трици?

Да започнем с най-популярните: овесът е важен източник на фибри, поради което е голям съюзник да регулира нашия чревен транзит и ефективно да се бори с констипацията.

2

Чрез влакна от разтворимия вид ни помага да се борим с лошия холестерол в кръвта. Голяма домашна защита за понижаване на холестерола и триглицеридите е да се напълни половин чаша вода и да се изсипва две супени лъжици овес, да се оставя да седи цяла нощ и да се пие на следващата сутрин, ефективността му ще ви изненада.

3

Той също така забавя и подпомага контрола на процеса на усвояване на захарта в кръвта, което прави овесена каша идеална зърнена храна за диабетици. Добавете я в храната си и се насладете на богатия му вкус и многобройните му предимства пред здравето си.

4

Овесът е един от най-добрите източници на енергия, който можете да намерите, но също така осигурява важни витамини, минерали, мед и желязо, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Чаша овесена каша на закуска ви помага да се изправите пред своя ден с по-добро разположение.

5

Ако тренирате всеки ден, трябва да знаете, че тази зърнена култура е фантастичен източник на протеини, който благоприятства развитието на мускулите ни, затова консумацията му може да подобри ефекта от вашето обучение.

6

Тъй като той е бавно абсорбиращ въглехидрат, той ни кара да се чувстваме по-пълноценни, което го прави идеалният спътник за диетите да консумират по всяко време на деня.

7

Можете също да го включите в своята рутинна красота, една супена лъжица овесена каша и малко овлажняващо средство да се превърне в чудесен ексфолиант за кожата ви, който освен всичко друго е много икономичен. Ако се осмелите да извършвате други лечения с тази съставка, не забравяйте да проверите нашите съвети за красота с овес.

8

Не забравяйте да я консумирате винаги в оригиналната му версия с обезмаслено мляко и без добавена захар, или във всеки случай със захарин. Приготвените напитки от овесени ядки не предлагат същите ефекти като естествените листовки, така че е най-добре да ги избягвате и да изберете най-естественото представяне.

9

И ако не знаете как да го пиете, препоръчваме да смесите в блендера чаша обезмаслено мляко, две супени лъжици овесени ядки, три капки ванилия и малко канела (ако ви харесва) и ще имате освежаваща и здравословна напитка.

10

Можете също така да го включите в естествените си сокове, вашите зърнени закуски на закуска, да го вземете с малко кисело мляко или да го направите горещо по традиционния начин, който я изядоха преди няколко десетилетия. Можете също да добавите малко към „бисквитките“ и домашно приготвени десерти, за да се възползвате от някои от неговите ползи

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.