Магнезият е минерал, който редовно консумираме в нашата диета и който играе важна роля за правилното функциониране на нашето тяло. Важно е да се поддържат здрави кости, здрава сърдечно-съдова система, в допълнение към предотвратяване на състояния като преклассия или еклампсия по време на бременност. Така че, ако не ядем достатъчно от този минерал с храна, може да се наложи да прибегнете до добавка. Ако това е вашият случай, в .com обясняваме как да приемаме магнезий .

Може да се интересувате и от: Как да приемате магнезий за запек Стъпки, които трябва да следвате: 1

Магнезият е основен минерал за здравето на нашите мускули, нерви и кости, което позволява правилното му функциониране, също така е важно стомаха да неутрализира произведените в него киселини и да благоприятства транзита на червата. Дневните изисквания за магнезий при възрастни са:

• Жени: 310 до 320 mg
• Бременни жени: 350 до 400 mg
• Мъже: 400 до 420 mg

2

Въпреки че не е обичайно да има недостиг на магнезий, тъй като тялото също произвежда този минерал и ние също го ядем в храната, в случаите, в които пациентът може да почувства мускулна слабост, сънливост, апатия, раздразнителност, проблеми при заспиване, проблеми с паметта или проблеми със сърцето.

Възможно е да се представи дефицит на магнезий поради състояния като алкохолизъм, скорошна операция, калциев дефицит, проблеми с абсорбирането на хранителни вещества или приема на някои лекарства.

3

Магнезиева добавка може също да бъде необходима в случаите, в които необходимостта от този минерал е по-голяма, например по време на бременност и кърмене, или при определени състояния като депресия, диспепсия, някои сърдечни проблеми или остеопороза.

4

Магнезиевите добавки трябва винаги да се предписват от лекар след оценка. Никога не трябва да се консумират сами, без да посещават специалист.

Начинът на приемане на магнезий зависи от медицинските критерии и състоянието на пациента, но е възможно да се вземе магнезий в капсули, течни, презентация, която се използва особено за лечение на стомашни проблеми или инжектирана, по-рядка, но еднакво използвана. Най-простият и препоръчителен начин е да се приема под формата на капсули, освен това има 100% натурални продукти на базата на морски магнезий. Можете да си купите магнезиеви капсули със съдържание по-високо от 58.8% в елементарния магнезий в тази връзка.

5

Когато се приема магнезий се препоръчва, освен ако лекарят не посочи друго, направете го в две дози на ден, за да подобрите абсорбцията. Също така е препоръчително да се приемат с някои въглехидрати в допълнение към добавяне на витамин D и B или към диетата или в добавка, за да се гарантира по-добър ефект.

В случаи на остеопороза, комбинирането му с калций може да бъде също толкова ефективно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.