Ядете и след известно време отново ядете и ядете, ядете ... ядете! Изглежда, че стомахът ти е бездънна яма, но знаеш, че тази ситуация не е редовна и че нещо трябва да се случва, защото логично е да се яде и да се насити за няколко часа. Прекомерният глад може да се дължи на различни фактори, от лош избор на храна, чрез променени емоционални състояния или физически състояния. Във всеки случай е важно да откриете проблема, за да го коригирате и по този начин да гарантирате вашето здраве и благополучие. Ние обясняваме основните причини, поради които сте толкова гладни .

Може също да се заинтересувате: Защо не съм гладен сутринта

Вие ядете малко фибри

Влакното, в допълнение към регулирането на чревния транзит, е от съществено значение, за да ни държи по-дълго, давайки предимство на правилното ниво на мазнини и захари в нашето тяло и помага за контролиране на холестерола и глюкозата. Влакната правят храносмилането по-бавно, така че когато ядем храни като пресни плодове и зеленчуци, зърнени култури или бобови растения, оставаме по-дълги.

Когато имаме диета с ниско съдържание на фибри и с високо усвоими храни, като например преработените, нормално е след кратко време на хранене да се почувстваме гладни отново, което ще ни насърчи да ядем прекалено много, натрупвайки повече калории, отколкото нашите органи работи правилно Препоръката е да се увеличи приема на храни, богати на фибри и да се яде по-разнообразна и здравословна диета.

Прекомерен прием на прости въглехидрати

Обикновените въглехидрати са тези, които бързо и незабавно допринасят за енергията и захарта на тялото ни, но този принос не е бавен и прогресивен, което ни дава енергия малко по малко, а по-скоро насилствено: когато пристигне, тя си отива. Това означава, че скоро след яденето на тези храни, ние чувстваме нуждата да ядем отново, защото нашето тяло ни пита за повече енергия.

Ако вашата диета е пълна с прости въглехидрати, като преработена захар, сладкиши или сладкиши, нормално е, че след като ги ядете, ще се почувствате отново гладни. Тези храни обикновено са придружени от наситени мазнини, така че не се препоръчва да ги ядете често, вместо това увеличете приема на сложни въглехидрати и вижте как намалява апетита ви.

Много рестриктивна диета

Има хора, които са много гладни и това, което правят, е да ядат повече, но други ограничават приема на достатъчно храна, което естествено създава усещане за глад в нашето тяло.

Ако извършвате диета, за да отслабнете и тя е много ограничителна или няма добър списък с здравословни храни, които също ви позволяват да се чувствате наситен, нормално е да се чувствате често гладни. Препоръката в този случай винаги е да се потърси съвет и професионален надзор по време на извършване на диета.

Тревожност и стрес

Това не е тайна за никого: стомахът и мозъкът ни са директно свързани, така че когато се сблъскваме с много тревожност и стрес, обикновено се правят два пътища: или спрете да ядете поради напрежението, или го правите прекалено, за да освободите стреса.,

Ако се чудите защо сте толкова гладни и преминавате през етап на голямо безпокойство, тревога или страдание, причината може да е там. В този случай най-добре е да се прибягва до други начини за намаляване на стреса, като например спортуване или релаксиращи дейности, вместо да се яде прекалено много.

Хормонални промени

В случая на жените, хормоналните промени, които настъпват по време на менструалния цикъл или на етапи като бременност, кърмене и менопауза, могат да предизвикат повишаване на апетита.

Излишъкът от глад се появява особено по време на предменструалния синдром, но продължава само няколко дни, като се връща да яде нормално след появата на менструацията.

По време на тези етапи е важно да се контролира апетита, за да не се консумират излишните мазнини или захари, нещо, което може да повлияе на нашето здраве и фигура.

Медицински условия

Има някои условия, които предизвикват необяснимо повишаване на апетита. Във всички тези случаи диагнозата на специалист ще бъде необходима, за да се определи дали излишъкът от глад се дължи на емоционален стрес, лоша диета или физическо състояние.

Някои от болестите, които причиняват повишен апетит, са:

• Диабет тип 1
• Диабет тип 2
• Хипогликемията.
• Базедовата болест.
• Болест на Грейвс.

Посещение на лекар

Ако апетитът ви се е увеличил значително и не знаете причината, или просто не знаете как да ядете правилна и здравословна диета или контролирате напрежението, което ви кара да ядете повече, препоръката е да посетите лекар, за да намерите правилното решение според вашия случай

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.